2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La maggior parte delle persone pensa che non ci sia differenza tra probiotici e prebiotici. Tuttavia, queste sono due cose separate che sono ugualmente importanti per la salute dell'apparato digerente.
I probiotici sono microrganismi viventi o noti anche come batteri intestinali benefici che supportano la corretta digestione stimolando la produzione di succhi digestivi ed enzimi naturali. Hanno anche la capacità di prevenire lo sviluppo di microrganismi dannosi.
A loro volta, i prebiotici sono fibre alimentari insolubili che non possono essere assorbite dal corpo umano. Sono un tipo di alimento per i probiotici. Il loro ruolo principale è quello di stimolare lo sviluppo di batteri intestinali benefici, rafforzando così il sistema immunitario. I prebiotici aiutano con la stitichezza e per ridurre i gas. Inoltre facilitano l'assorbimento di alcuni importanti minerali, come calcio e magnesio.
Pertanto, affinché il nostro apparato digerente funzioni correttamente e il nostro intestino sia sano, è necessario includere regolarmente nel nostro menu cibi ricchi di prebiotici e probiotici.
Nell'articolo di oggi presteremo attenzione a i migliori alimenti prebiotici. Eccoli:
Aglio
Non preoccuparti di usare aglio e cipolle durante la cottura (o mangiarli al naturale) perché sono fantastici fonti di prebiotici. Inoltre, hanno una serie di benefici per la salute, in quanto hanno proprietà antivirali, antimicotiche e antinfiammatorie e combattono con successo virus e infezioni.
Cavolo
Il consumo di cavolo fresco migliora la funzione intestinale e rafforza le sue pareti come le verdure sono ricche di prebiotici. Contiene anche vitamine A, B C e K, oltre ad alcuni importanti minerali come calcio, magnesio e potassio.
Asparago
Gli asparagi sono ricchi di vitamine del gruppo B, acido folico e proteine. E non solo, sono e una grande fonte di prebiotici. Le verdure sane sono diuretici naturali e aiutano con problemi di ritenzione idrica.
Banane
Le banane, soprattutto quelle più verdi, sono tra i migliori alimenti prebiotici. I frutti sono anche ricchi di fibre solubili e insolubili, vitamine e minerali. Tutti loro, insieme, alimentano i batteri benefici nel sistema digestivo.
Mele
I frutti croccanti hanno una serie di vantaggi. Le mele contengono elevate quantità di vitamine A, B, C e D. Grandi fonti di fibre che mantengono la salute dell'apparato digerente e aiutano a regolare il metabolismo nel corpo. E, naturalmente, sono ricchi di pectina prebiotica, che stimola i batteri buoni e si prende cura del colon.
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