2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta canadese è un sistema di alimentazione che permette di perdere fino a 10 kg in tre settimane. Il suo vantaggio è che il peso si riduce senza sentirsi affamati. Alla fine del regime ti sentirai bene nel tuo nuovo corpo e sarai pieno di energia. Ecco la dieta canadese stessa.
Prima colazione: Puoi mangiarlo intorno alle 7.00. Adatte al consumo sono la ricotta (o due uova sode), la fetta di pane integrale abbrustolita. Puoi anche consumare tè verde o caffè, ma non dovresti addolcirli.
Seconda colazione: Sarebbe bello se il tuo secondo pasto della giornata fosse intorno alle 10.00. Quindi si consiglia la frutta.
Pranzo: È auspicabile che il pranzo sia tra le 12.00 e le 13.00. Lascia che il tuo menu contenga un pezzo di pollo bollito o arrosto o pesce magro. Adatto ad altri tipi di carne, purché non grassi. Tuttavia, la carne di maiale è vietata. Puoi aggiungere un'insalata verde o un'altra insalata di verdure a tua scelta al tuo pranzo.
Merenda: Alle 16.00 potrete gustare una tazza di tè verde o tè fresco a vostra scelta.
Cena: Si consiglia di cenare non dopo le 18.00 e cadere almeno 3-4 ore prima di coricarsi. Gli stessi cibi sono ammessi a cena come a pranzo. Sono adatte anche le verdure in umido (senza patate).
Regole importanti per seguire la dieta:
- la dieta canadese viene osservato per tre settimane, durante le quali non è necessario mangiare quantità specifiche di cibo. Tuttavia, è importante non morire di fame o mangiare troppo. L'idea è di mangiare spesso, ma meno. Dopo le 18.00 è importante non bere altro che acqua;
- Mentre si segue il regime, esercitare più spesso. Fornire attività fisica almeno tre volte a settimana ti aiuterà a perdere peso più velocemente;
- Assumere grandi quantità di acqua - almeno 1,5 litri al giorno;
- Evitare cibi grassi e fritti, nonché cibi salati. Anche gassati e alcol non sono raccomandati;
- condisci i tuoi piatti con non più di 1 cucchiaio. olio d'oliva al giorno;
- Quando finisci la dieta, non affrettarti a tornare al tuo vecchio modo di mangiare. Aggiungi gradualmente gli alimenti che ti sono stati proibiti durante il regime.
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