2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Depressione è il flagello del 21° secolo. Ci sono molte ragioni per questo: conflitti in famiglia, sul lavoro, perdita di persone care, ecc. Ma gli scienziati hanno concluso che le imprecisioni alimentari possono causare depressione.
I medici australiani hanno studiato un gruppo di volontari affetti da disturbi depressivi. I soggetti sono stati divisi in due gruppi. La dieta del primo gruppo comprendeva Fast food, e soprattutto - carne grassa, hamburger e altri cibi gustosi ma dannosi.
L'altro gruppo ha seguito una dieta mediterranea, che includeva molta frutta e verdura. Durante gli esperimenti, i ricercatori hanno concluso che i pazienti del secondo gruppo, che hanno mangiato correttamente, i livelli di depressione sono diminuiti del 30%.
Anche scienziati spagnoli si sono occupati di questo problema. Hanno monitorato la condizione di 10.000 persone per sette anni. Hanno anche dimostrato che una corretta alimentazione riduce il livello di depressione del 40-50%.
E il consumo di fast food aumenta del 60-80%. Inoltre, i fattori di rischio includono il consumo di caffè forte, cola e alcol.
Cosa dovrebbe includere il tuo menu per evitare lo stress e prevenire la depressione?
Mangia più pesce magro, pollo, frutti di mare, noci, cereali, semi, frutta, verdura, erbe aromatiche, spezie e olio d'oliva. Noterai presto che il risultato non richiederà molto tempo e il tuo umore è notevolmente migliorato.
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