2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le diete a basso contenuto di carboidrati prolungate hanno gravi effetti sul corpo e possono letteralmente distruggere il corpo.
Queste diete di solito causano una rapida perdita di peso, che motiva la persona che perde peso a continuare a evitare cibi a base di carboidrati. Tuttavia, queste sono condizioni particolarmente pericolose che rappresentano un rischio per la salute.
Con una mancanza di carboidrati, il corpo non è in grado di bruciare i grassi in modo naturale. Il normale processo richiede che i carboidrati vengano combinati con i grassi e utilizzati come combustibile. A lungo termine, le diete prive e povere di carboidrati possono portare a conseguenze più gravi, persino irreversibili.
È stato a lungo chiaro che una carenza di verdura, frutta, cereali integrali e legumi aumenta il rischio di vari tumori. È importante ricordare che i cibi a base di carboidrati con moderazione non sono dannosi per il corpo. Al contrario, sono vitali e insostituibili.
È un fatto indiscutibile che per il cervello umano i carboidrati sono la principale fonte di energia. I carboidrati sono il carburante perfetto per la maggior parte delle funzioni corporee. Forniscono al corpo l'energia necessaria per i muscoli, l'attività del cervello e il sistema nervoso centrale.
In generale, il processo è il seguente: il corpo trasforma i carboidrati digeribili e privi di fibre in glucosio, che viene utilizzato dalle cellule come combustibile. I carboidrati semplici si scompongono rapidamente e quelli complessi si scompongono molto più lentamente e vengono incorporati gradualmente nel flusso sanguigno.
Il glucosio prodotto durante la digestione entra nelle cellule attraverso l'insulina, che viene rilasciata secondo le esigenze attuali.
Una parte del glucosio viene immagazzinata come glicogeno nel fegato e nei muscoli per essere utilizzata in seguito, ad esempio durante l'esercizio successivo. Il glucosio in eccesso viene immagazzinato come grasso.
I carboidrati semplici e complessi e le fibre si trovano in molti alimenti. Alcuni di loro forniscono importanti nutrienti e si prendono cura della salute, mentre altri sono fonte di sole calorie e da loro si guadagna peso.
Dolci, zucchero, marmellate, ecc. contengono carboidrati semplici e quasi nessun prezioso nutriente. I frutti contengono anche principalmente carboidrati semplici, ma anche minerali, vitamine, fibre e acqua.
Una preziosa fonte di carboidrati complessi, fibre, vitamine, minerali, proteine sono i legumi. I latticini sono costituiti da carboidrati semplici, proteine, calcio e altro.
Includi nella tua dieta regolarmente e cereali, perché danno al nostro corpo carboidrati complessi, fibre, vitamine, minerali, proteine.
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