2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Pranzare. Le sere. Notti trascorse con cibo e bevande deliziosi. Non possiamo immaginare le vacanze senza una tavola piena di diversi piatti natalizi e bevande alcoliche. Molto presto, però, dopo l'abbondanza mangiare in vacanza disturbi di stomaco.
Le ragioni - Durante le vacanze di solito mangiamo cibi più pesanti o cibi che generalmente evitiamo. Trascorriamo più tempo a tavola, il che porta inevitabilmente a consumare più cibo, che di solito va di pari passo con il vino o altre bevande. Qualcosa in più: dopo i pasti nei giorni festivi molte persone visitano il pronto soccorso per eccesso di cibo o binge drinking. Se non vuoi essere uno di loro o vuoi evitare la sensazione di gonfiore, dolore e nausea per giorni, allora continua a leggere.
Prima di tutto: applica l'autodisciplina e non esagerare con il cibo. Sembra facile a parole. Come metterlo in pratica? Scegli il cibo più leggero possibile sulla tavola delle feste o fissa un limite: il numero di piatti da provare, ad esempio. Enfatizza le insalate e altri cibi ricchi di fibre che sono ricchi di enzimi digestivi. Ti sazieranno, rendendo più difficile abusare dei pasti pesanti sul tavolo. Bevi abbastanza acqua.
Non bere a stomaco vuoto. L'alcol irrita la mucosa gastrica, che provoca automaticamente sintomi di disagio. Lo stesso vale per le bevande gassate. Anche per lo champagne, sì. Assicurati di prendere 1 bicchiere d'acqua in più per ogni bevanda.
Non mangiare a tarda notte. Anche se mangi troppo a un'ora normale per cena, è probabile che il tuo corpo sarà in qualche modo in grado di elaborare il cibo nelle prossime ore. Tuttavia, mangiare troppo la sera lo infastidirà molto. Inoltre, addormentarsi a stomaco pieno è praticamente impossibile. Cerca di bilanciare il tuo menu di Natale.
Sapendo che consumerai molte calorie la sera, sforzati di scegliere pasti più leggeri e salutari durante il giorno che abbiano un valore energetico inferiore. Questo compenserà le calorie in eccesso, il che ti aiuterà a non ingrassare durante le vacanze. Tuttavia, non dovresti sederti a tavola affamato, quindi rischi di mangiare troppo per un tempo molto breve, il che è dannoso per tutto il corpo e creerà un disagio significativo.
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