2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
La dieta dal nome strano Scarsdale è perfetto per l'estate. È severa, ma è qui che risiede il suo successo.
La dieta unica serve a mantenere il peso. Si applica in due passaggi. La prima è la Dieta Base, e poi la Dieta di Ritenzione, che preserva i risultati raggiunti.
La dieta Scarsdale sviluppa abitudini alimentari completamente nuove per un periodo di tempo più lungo. Il programma di detenzione segue i principi di base del programma di due settimane.
Il programma principale nella dieta include pochi grassi e carboidrati. L'obiettivo dei suoi creatori è insegnarci buone abitudini alimentari, e questo - impercettibilmente. Non conta le calorie e misura all'infinito il cibo. Tuttavia, è bene che lo stomaco non sia sovraccarico.
Il regime di due settimane della Dieta Base prevede un menù dal contenuto calorico particolarmente basso. La seconda fase - il programma sequel, è più ricca di calorie, il che rende molto più facile il mantenimento e il mantenimento del peso.
Dieta Scarsdale ci sono alcune regole di base. È obbligatorio mangiare solo le cose che sono specificate nel regime - non vengono sostituite. Gli abbinamenti sono seguiti ed è obbligatorio mangiare tutto. L'alcol è assolutamente vietato. Se hai fame, puoi mangiare carote e sedano a tempo indeterminato tra i pasti. Delle bevande consentite sono caffè, tè, acqua e di tanto in tanto - gassate con un po' di limone. Le insalate sono preparate senza grassi e condimenti per insalata. Sono ammessi solo limone e aceto. Anche le verdure vengono consumate senza grassi. La carne deve essere tenera, sgrassata. Non mangiare troppo e non applicare il regime per più di 14 giorni. Eccolo:
Settimana 1
Colazione - E' la stessa tutti i giorni: ½ pompelmo o frutta a seconda della stagione, una fetta di pane proteico o integrale tostato, caffè o tè;
Giorno 1
Pranzo - carne magra fredda (pollo, tacchino, lingua, manzo), pomodori - arrostiti o in umido, caffè, tè, soda;
Cena - pesce o granchio, gamberi, insalata di verdure su richiesta, 1 fetta di pane tostato integrale o proteico, pompelmo o frutta a seconda della stagione;
Giorno 2
Pranzo - macedonia di frutta;
Cena: grandi polpette di manzo, pomodori, lattuga di sedano, olive, cavoletti di Bruxelles, cetriolo;
Giorno 3
Pranzo - insalata di tonno o salmone, pompelmo, melone o frutta di stagione, caffè/tè;
Cena - agnello arrosto, insalata di lattuga, pomodori, cetrioli, sedano;
Giorno 4
Pranzo - 2 uova preparate su richiesta, formaggio fresco/ricotta magro, zucchine/fagiolini/pomodori in umido, 1 fetta di pane proteico o integrale tostato, the/caffè;
Foto: Sevdalina Irikova
Cena - pollo alla griglia, alla griglia o al forno - senza pelle e grasso, una porzione di spinaci, peperoni verdi o fagiolini;
Giorno 5
Pranzo - formaggio magro, vari tipi, spinaci, 1 fetta di pane tostato proteico o integrale;
Cena - pesce o granchio, gamberi, insalata di verdure a piacere - fredda o cotta, 1 fetta di pane proteico tostato o integrale;
Giorno 6
Pranzo - macedonia, caffè/tè;
Cena: tacchino o pollo arrosto, insalata di pomodori e lattuga, pompelmo o frutta di stagione;
Giorno 7
Pranzo - carne magra fredda, pomodori, carote, cavolo bollito, broccoli o cavolfiori, pompelmo o frutta di stagione;
Cena: grande bistecca di manzo senza grassi, lattuga, cetriolo, sedano, pomodori, cavoletti di Bruxelles.
Se trovi difficile seguire questo regime, puoi sostituire alcuni dei menu del pranzo con i seguenti: ½ formaggio fresco a basso contenuto di grassi / ricotta con 1 cucchiaio. panna, frutta a scelta, 6 mezze noci o noci, caffè/tè/acqua gassata con un po' di limone.
Settimana 2
Ripeti la prima settimana
Mantenere il regime
Dopo due settimane sei già debole, ma devi conservare i risultati. La dieta ora è gratuita ed è consentita molta più libertà. Sono consentiti 40 ml di concentrato o 125 g di vino bianco secco al giorno. Sono ammessi scotch, bourbon, whisky di segale, whisky canadese, vodka, gin, rum secco, cognac, brandy secco, vini secchi e martini secchi. Niente bevande alcoliche dolci, né vini da dessert.
Per quanto riguarda la carne, ora sono ammesse tutte le carni magre, calde o fredde: manzo, agnello, manzo, prosciutto e maiale sgrassato. Rimuovere sempre il grasso visibile prima di mangiare. È consentito anche il pesce, fresco o congelato. Tuttavia, è bene evitare il pesce in scatola con salsa ipercalorica. In cottura evitare l'uso di burro, margarina e grasso. Mangia gamberi, cozze, aragoste, ostriche e granchi liberamente.
Nella modalità di mantenimento sono consentite fino a tre uova a settimana. Si possono preparare strapazzate, frittate o bollite, sempre senza grassi. Mangia una varietà di formaggi magri e freschi, camembert, formaggio svizzero e cheddar a volontà. Si consigliano dosi e brodi con verdure, carne, pollo, pesce senza panna, latte intero e grasso. Frutta e verdura possono essere consumate a stomaco vuoto. Noci e olive - mangiare con parsimonia.
Sono consentite fino a 2 fette di pane al giorno, preferibilmente proteiche. Le spezie dovrebbero essere moderate e i succhi - solo frutta fresca naturale. Anche caffè e tè senza zucchero sono ammessi come bevande.
Consigliato:
Un Dado Di Brodo Cambia Il Gusto Di Una Frittata
I cubetti di brodo, che sanno di manzo, pollo, funghi o verdure, sono indispensabili aiutanti nel processo di cottura. Anche Alexandre Dumas sosteneva che non c'è buona cucina se non si usa un buon brodo. La cucina francese deve gran parte della sua raffinatezza al brodo.
Mangiamo Sempre Meno Formaggio Autoctono E Sempre Più Gouda E Cheddar
La vendita di formaggio bianco in salamoia in Bulgaria è molto più bassa rispetto al consumo del 2006, mostra un'analisi dell'Istituto di Economia Agraria, citata dal quotidiano Trud. Cala anche il consumo di formaggio giallo nel nostro Paese.
Il Gassato Cambia Il Nostro DNA E Ci Fa Invecchiare
Il fatto che le bevande gassate non siano utili non è un'informazione nuova. I nutrizionisti consigliano costantemente alle persone di limitare l'assunzione, perché contengono troppe calorie, che poi non riescono a bruciare. Queste bevande sono particolarmente dannose per gli adolescenti, che le preferiscono decisamente.
Dieta Del Pesce: Dì Addio A 5 Libbre Per Sempre
Il pesce è uno degli alimenti più leggeri e deliziosi. Sano e saziante, è un alimento preferito per qualsiasi dieta sana. La dieta del pesce promette di salutare fino a 5 sterline in meno di due settimane. Il nome della dieta suggerisce che il cibo principale in essa contenuto sia il pesce.
Vuoi Perdere Peso? Cambia Le Tue Abitudini
Come liberare l'umanità dal suo peso in eccesso? Gli scienziati sembrano conoscere la risposta. Si scopre che non dovremmo morire di fame, ma semplicemente correggere le nostre abitudini alimentari. Ecco alcune semplici idee su come farlo. Abbasso le diete crudeli