2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Come liberare l'umanità dal suo peso in eccesso? Gli scienziati sembrano conoscere la risposta. Si scopre che non dovremmo morire di fame, ma semplicemente correggere le nostre abitudini alimentari. Ecco alcune semplici idee su come farlo.
Abbasso le diete crudeli
La tua vacanza si avvicina e più volte al giorno guardi nervosamente il tuo riflesso nello specchio. Calmati! Non devi essere nervoso e preoccuparti di una dieta crudele.
Dopo uno studio congiunto di scienziati giapponesi e tedeschi, è diventato chiaro che se dopo aver mangiato troppo, una persona mira a mangiare meno calorie, non porta alla perdita di peso. Al contrario, il corpo crede che ci sia fame e rallenta il metabolismo, cercando di salvare le ultime riserve di grasso.
Pertanto, gli scienziati raccomandano di tornare a una dieta equilibrata: meno grassi, meno farina e dolci, carboidrati più complessi (cereali, fagioli ().
Zuppa per una memoria migliore
I ricercatori dell'Università di Pittsburgh, negli Stati Uniti, hanno scoperto che più una persona invecchia, più è importante per lui mantenere un peso corporeo normale. Perché più le persone di età superiore ai 50 anni sono piene, più attivamente le cellule del cervello si indeboliscono. Negli anni '70, gli scienziati stavano già collegando l'obesità al rischio di malattia di Alzheimer.
Come perdere peso la vecchia generazione? Prima di tutto, è necessario concentrarsi sulla quantità massima di calorie a pranzo, secondo i principali nutrizionisti europei. La loro opinione coincide con l'antico Ayurveda indiano. Secondo lei, "il fuoco necessario per la digestione brucia più fortemente nel corpo tra le 10 e le 14 ore". I nutrizionisti lo traducono in linguaggio scientifico: in queste ore il metabolismo è il più veloce, gli enzimi responsabili della trasformazione degli alimenti sono i più attivi.
Secondo le statistiche, se segui questa semplice regola, perderai da 2 a 4 kg.
Secondo, inizia a mangiare la zuppa più spesso. Questo è il consiglio degli scienziati giapponesi. Secondo loro, coloro che mangiano regolarmente la zuppa sono più deboli degli altri. La spiegazione è abbastanza semplice: la zuppa riempie lo stomaco, lasciando meno spazio agli altri cibi e riducendo così l'appetito.
Sera - latte e formaggio
Sappiamo tutti che il sovrappeso deriva dal fatto che una persona perde meno calorie di quelle che riceve dal cibo. Tuttavia, la ricerca dei ricercatori del Center for Sleep Biology in Illinois, USA, ha dimostrato che anche l'ora del giorno in cui vengono ricevute le calorie è importante.
Se mangi a qualsiasi ora della sera, non solo aumenterai di peso, ma disturberai anche il sonno. "Se vuoi perdere peso, dicono gli scienziati, mangia solo alla luce del giorno!"
Tuttavia, se ancora non riesci a liberarti della tua abitudine di mangiare qualcosa prima di andare a letto, è meglio scommettere su un latticino o un formaggio.
Curioso
Le donne più grasse vivono in Gran Bretagna. Lo dimostrano i risultati del più grande studio degli ultimi anni, che ha riguardato più di 16.000 donne provenienti da 15 paesi europei.
Le più magre sono le francesi. Seguono gli italiani e gli austriaci.
Consigliato:
Rimuovi I Cibi Grassi Se Vuoi Perdere Peso
Vuoi perdere peso, quindi ridurre il grasso nella tua dieta, ci consigliano i medici dell'American Institutes of Health. La ricerca mostra che limitare i grassi, a condizione che la dieta sia seguita rigorosamente, darà risultati migliori rispetto all'eliminazione dei carboidrati.
Vuoi Perdere Peso? Mangia Piatti Rossi
Per perdere peso, molte persone passano attraverso estenuanti allenamenti di fitness e molto spesso attraverso l'inferno e la miseria delle diete. Magari chi decide di ridurre la circonferenza della vita sarà felice di sapere che esiste un altro modo per mangiare di meno.
Non Mangiare Davanti Alla TV Se Vuoi Perdere Peso
Se ti piace guardare un film la sera mentre mangi e allo stesso tempo sei in sovrappeso, sappi che i tuoi problemi vengono dalla TV. Avere una TV nella stanza in cui si mangia è un fattore importante per aumentare l'appetito. E questo porta alla comparsa di pollici in più intorno alla vita, affermano gli scienziati americani.
Dovresti Evitare Le Banane Se Vuoi Perdere Peso?
Una delle verità fondamentali che tutti conoscono sul mangiare sano è che la frutta è buona. Quindi è strano che molte diete a basso contenuto di carboidrati siano severamente vietate banane . Dopotutto, le banane sono un frutto, ma hanno la reputazione di essere un alimento ricco di carboidrati.
Cibi E Abitudini Che Rendono Difficile Perdere Peso
Probabilmente pensi che se segui una dieta efficace, perderai peso rapidamente e facilmente. Sì, ipoteticamente c'è una tale possibilità, ma cosa accadrebbe dopo la fine della dieta in questione? Come una calamita, i chili si attaccheranno rapidamente alla tua figura, a meno che tu non abbia familiarità con cibi e abitudini che rendono difficile dimagrire .