2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se ti piace guardare un film la sera mentre mangi e allo stesso tempo sei in sovrappeso, sappi che i tuoi problemi vengono dalla TV.
Avere una TV nella stanza in cui si mangia è un fattore importante per aumentare l'appetito. E questo porta alla comparsa di pollici in più intorno alla vita, affermano gli scienziati americani.
Le ragazze adolescenti che hanno una TV nella loro stanza tendono a trascorrere più tempo in un posto di fronte ad essa.
Di conseguenza, hanno meno attività fisica e preferiscono guardare i loro programmi preferiti invece di fare sport o fare qualsiasi altra attività.
Inoltre, non è certo un segreto che la TV stimoli il consumo di cibi dannosi. Oltre il 50% dei bambini di età compresa tra 5 e 9 anni ha la TV in camera e la maggior parte di loro è in sovrappeso ea grave rischio di obesità. I bambini di questa fascia di età trascorrono in media tre ore e mezza al giorno.
Ti ricordiamo un'altra cosa: è meglio mangiare in compagnia. Perché è stato scoperto che le donne che mangiano da sole aumentano di peso più facilmente.
È stato riscontrato che le famiglie che seguono la tradizione del mangiare insieme riducono il rischio di obesità.
Se hai problemi di peso, lascia che ti aiutiamo con alcuni suggerimenti:
- Riduci le porzioni della metà di quanto hai consumato finora.
- Mangiare cibi a bassa densità energetica: verdura, frutta, latte magro, ricotta, pesce e carni magre.
- Mangia spesso, 4-5 volte al giorno.
- Evita di mangiare al di fuori dell'orario stabilito per i pasti.
- Dimentica biscotti, insalate, patatine e gelato, caffè con panna e cappuccino.
"Non perdere la colazione." Ad esempio, un uovo sodo, frutta e una tazza di tè verde con miele.
Segui queste poche semplici regole in modo da non essere tra i due milioni di bulgari in sovrappeso e un milione di loro sono obesi. Il sovrappeso sta diventando un'epidemia nel nostro Paese, avvertono gli esperti di salute.
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