2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. È la fonte originale di energia ed è estremamente importante non perderla. Molte donne che vogliono perdere qualche chilo cercano di farlo digiunando e saltando la colazione. Questo approccio, tuttavia, non porta altro che al deterioramento della loro salute.
La colazione deve essere leggera ma nutriente, fornendo all'organismo gli elementi fondamentali e più importanti, ma anche salutari. Sembra difficile da realizzare, ma in realtà non lo è. Ti offriamo 7 idee per una sana colazionese vuoi metterti in forma!
1. Semi di lino: prendilo in forma macinata, insieme a yogurt, frullati, farina d'avena, come additivo in pane, pasticcini che saranno più sani, cucinati con esso e altro ancora. Contiene fibre che facilitano la digestione. È considerato uno dei supercibi che hanno guadagnato popolarità oggi. Ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale, che contribuisce alla perdita di peso.
2. Chia - l'altro superfood. I semi di chia sono più spesso abbinati allo yogurt per quanto riguarda lo yogurt prima colazione. Puoi aggiungerli a frullati, farina d'avena, dessert, pane, ecc. Sono ricchi di proteine e fibre, mantengono il corpo pieno e hanno poche calorie, il che li rende la colazione sana perfetta.
3. Noci - tostate o crude, ma senza sale. Alimento delizioso e nutriente che fornisce la dose giornaliera di fibre e grassi utili di cui il corpo ha bisogno. Non sono così ricchi di calorie e possono mantenerti pieno per molto tempo. Puoi mangiarli direttamente o in combinazione con yogurt, muesli, frullati o altro. Utili al giorno sono circa 30-50 grammi.
4. Bacche: non possono mancare le fragole, i mirtilli, le more e i lamponi preferiti. Estremamente sano, ipocalorico e ricco di fibre e minerali. Sono deliziosi, colazione leggera e sana, con cui potresti iniziare ogni giornata.
5. Agrumi - in particolare pompelmo. È il più utile degli agrumi, poiché contiene una grande quantità di fibre e acqua e manca di calorie. Puoi consumare la frutta direttamente, sotto forma di frutta fresca, come aggiunta a un'insalata o a un frullato. Si ritiene che mezzo pompelmo prima di un pasto possa stimolare la combustione dei grassi e la perdita di peso.
6. Kiwi: questo è uno dei frutti più utili. Contiene fibre, potassio, vitamine K e C, pectina. Quest'ultimo è responsabile della saturazione del corpo, del miglioramento della digestione, della prevenzione della ritenzione di liquidi nel corpo e della perdita di chili in più.
7. Farina d'avena: ha un gusto specifico e non piace a tutti. Sono a basso contenuto calorico, ma ricchi di fibre e proteine, motivo per cui sono estremamente utili per l'organismo. Gli elementi che sono nella composizione dell'avena rafforzano il sistema immunitario e regolano i livelli di zucchero nel sangue.
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Cinque Idee Per Una Colazione Veloce E Sana
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. Per questo motivo, saltarlo può causare diversi problemi di salute a lungo termine. Sempre più medici in tutto il mondo sono allarmati dal fatto che ci siano più casi di trovare quantità eccessive di calcoli biliari nei corpi dei loro pazienti.
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La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. Il seguente elenco ti ispirerà a mangiare colazione salutare ogni giorno. Un sano inizio di giornata può essere combinato con un ottimo gusto, contrariamente all'opinione della maggior parte delle persone.
