2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per alcuni di noi, la parola dieta equivale alla fame. In pratica, questo non è il caso. Nella maggior parte delle diete, una delle cose più importanti è seguire una certa dieta, ad es. quando e quanto spesso mangiare.
Perché dovremmo mangiare spesso? La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di mangiare piccole porzioni da cinque a sei volte al giorno. Questo riduce la sensazione di privazione e fame. Quando le persone mangiano due grandi porzioni due volte al giorno, i loro corpi sono in modalità di fame, che a sua volta porta alla ritenzione calorica. Mangiando ogni tre o quattro ore, il tuo corpo non immagazzina tante calorie e grassi perché riceve un apporto costante di cibo che utilizza in modo ottimale per la produzione di energia.
Consideriamo il nostro metabolismo come un fuoco ardente. Pensa a cosa succede a un incendio se gli lanci un albero. Lanciando un albero a intervalli regolari, non si spegne e l'albero brucia completamente, e se lanciamo una catasta di legna, si abbassa e li brucia più lentamente, poiché molto spesso alcuni di essi non bruciano completamente. Questo è esattamente ciò che accade nel nostro corpo quando mangiamo, l'assunzione costante di carburante nutriente a intervalli regolari mantiene il metabolismo aumentato e stabile e il corpo lavora con la massima efficienza.
Perché non mangiare poco prima di andare a letto? Tutti i processi nel corpo umano rallentano la sera o la notte quando dormiamo. Pertanto, cerca di non mangiare troppo in questo momento della giornata. Gli esperti consigliano quanto segue, l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere da tre a quattro ore prima di coricarsi. Non è un caso che ci siano diete che vietano esplicitamente di mangiare dopo le sette di sera.
Come puoi vedere, il segreto non sta nella fame, ma nel mangiare spesso. Pertanto, non perdere la colazione o nessuno dei pasti successivi, ognuno di essi è importante per te e per il tuo corpo e non ultimo per la tua dieta.
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