2025 Autore: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Se l'acqua non è tra le tue bevande preferite, allora le seguenti righe sono solo per te! Ecco alcuni modi sani per rimanere idratati, anche se non ti piace il sapore della semplice acqua potabile.
1. "Mangia" più acqua
Secondo studi recenti, mangiare più frutta e verdura può fornirti la quantità giornaliera di acqua di cui hai bisogno. Scegli frutta e verdura con un alto contenuto di acqua come meloni, angurie, fragole, lattuga, cetrioli, sedano e cavoli.
2. Vai alle bolle
Il più grande mito sull'acqua frizzante è che assorbe il calcio dalle ossa. Questo non è vero. L'acqua gassata è altrettanto utile e idratante dell'acqua normale. L'eccessivo consumo di zucchero derivante dal consumo di bevande gassate molto dolci, invece, è proprio legato all'osteoporosi.
3. Acqua aromatizzata
Non c'è niente di più facile che preparare la propria acqua aromatizzata. Un po' di succo di limone, frutta tritata o erbe aromatiche diversificheranno i tuoi bicchieri e renderanno sopportabile l'acqua potabile.
4. Bevi il tè
Sia che lo si beva caldo o freddo, il tè dona all'acqua gusto e aroma senza zuccheri aggiunti. E diversi tè portano con sé benefici per la salute.
5. Non bere succhi acquistati
Che siano gassati o meno, i succhi acquistati contengono quantità dannose di zucchero e fruttosio. Cerca di evitare di usarli, anche se la confezione dice che non contengono zuccheri. Tuttavia, non c'è niente di più utile del succo appena spremuto!
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I grassi sono macronutrienti. Cioè, i nutrienti che consumiamo in grandi quantità e ci danno energia. Ogni molecola di grasso è composta da una molecola di glicerolo e tre acidi grassi, che possono essere sia saturi, monoinsaturi o polinsaturi .
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Secondo molti studi, risulta che oltre il 70% delle persone non beve abbastanza acqua. La mancanza di acqua a sufficienza nel corpo durante il giorno può danneggiare la nostra forma fisica e le capacità intellettuali. Quando abbiamo sete, il nostro corpo segnala il pericolo.
Beviamo Acqua Secondo Un Programma Per Essere Sani
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Spesso pensiamo di avere fame, ma in realtà abbiamo sete! È fondamentale per il nostro corpo bere acqua. Molto. Ma spesso ce ne dimentichiamo, quindi è bene prendere l'abitudine di bere molta acqua. Ecco un esempio di regime che ci aiuterà ad assumere la quantità d'acqua necessaria per la giornata senza problemi e ben combinata tra i pasti: