2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo molti studi, risulta che oltre il 70% delle persone non beve abbastanza acqua. La mancanza di acqua a sufficienza nel corpo durante il giorno può danneggiare la nostra forma fisica e le capacità intellettuali.
Quando abbiamo sete, il nostro corpo segnala il pericolo.
L'acqua è un elemento fondamentale del nostro corpo e ne abbiamo bisogno per tutte le funzioni vitali. La sensazione di sete sembra più spesso informarci in qualche modo sulla carenza di acqua nel corpo. Ci parla della disidratazione. La sete è una specie di meccanismo protettivo.
A cosa serve veramente l'acqua?
Partecipa a tutti i processi vitali e metabolici del nostro corpo. Promuove il metabolismo dei nutrienti, partecipa alla regolazione termica attraverso la sudorazione, partecipa allo smaltimento dei rifiuti liquidi, ecc.
Il rinnovo dell'acqua nel corpo avviene consumando almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. In questo modo compensiamo ciò che si perde attraverso sudore, urina e fumi. Quando questo equilibrio viene disturbato, nel nostro paese si verifica la disidratazione. Il nostro corpo non ha riserve idriche, quindi è importante fornirgli abbastanza liquidi ogni giorno.
Come idratare in modo efficace?
Con il consumo di cibo forniamo fino a 1 litro di acqua al giorno. Ciò significa che il restante litro e mezzo di cui abbiamo bisogno per la giornata, lo dobbiamo ottenere bevendo liquidi. Questa quantità è media e la quantità di acqua al giorno è determinata dall'età, dal peso, dall'attività fisica di ogni persona. Vengono presi in considerazione anche fattori esterni come la stagione, la temperatura, l'umidità, ecc.
Quali sono le conseguenze della disidratazione del nostro corpo?
La mancanza di acqua aumenterà sicuramente il rischio di infezioni del tratto urinario, calcoli renali e stitichezza cronica.
Non ci sono prove scientifiche che bere più liquidi mantenga la nostra pelle più giovane e aiuti a perdere peso.
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