2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In molti casi, la nostra dieta scorretta o semplicemente l'esclusione dal nostro menù di determinati alimenti porta ad un cambiamento del nostro umore, irritabilità, nervosismo e persino depressione.
A parte il fatto che tali condizioni sono spiacevoli per noi stessi, non passano inosservate agli altri. E tutto questo può essere facilmente cambiato se inizi a inserire regolarmente nel tuo menù alcuni cibi che anche se non ti piacciono, con una corretta preparazione puoi trasformare in un vero e proprio prelibatezze per proteggerti dal malumore. Eccoli:
1. Uova
Che siano bollite, strapazzate o servite sotto forma di classiche uova Panagyurishte, forniranno al tuo corpo il triptofano. In sua assenza diminuisce serotoninache è conosciuto come l'ormone della felicità. Salvo che triptofano volere ha un effetto benefico sull'umore te, ti aiuterà anche a dormire bene e a regolare il tuo metabolismo.
2. Zafferano
Foto: Albena Atanasova
È chiaro che non lo mangerete direttamente dal sacchetto o dalla scatola in cui lo conserverete, ma lo aggiungerete a tutti i piatti a cui è adatto (principalmente riso, pesce e carni varie). Questa spezia è ampiamente utilizzata in medicinali e integratori antidepressivi. E sì, è sicuramente la spezia più costosa, ma per fortuna non c'è prezzo per la tua felicità.
3. Yogurt
Probabilmente il prodotto bulgaro bulgaro più famoso di cui possiamo davvero essere orgogliosi. È una delle fonti più ricche di calcio e la sua carenza porta a un cambiamento del nostro umore, irritabilità e persino depressione. Non a tutti piace mangiare direttamente dal secchiello dello yogurt, ma potete farne un tarator (ancora una volta una delle nostre più grandi prelibatezze), trasformarlo in un dolce appetitoso e salutare, aggiungendovi della frutta o usarlo per costruire le vostre zuppe. Ci sono innumerevoli opzioni per il suo consumo.
4. Cioccolato
Il cacao riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Probabilmente avrai notato che nei film le persone stressate iniziano subito a "rimpinzarsi" di prodotti a base di cioccolato. Non consigliamo un simile "calpestamento", né vi consigliamo di scegliere cioccolato con un contenuto di cacao più elevato, piuttosto che il latte. Ma è sicuramente indispensabile nella lotta allo stress.
5. Pesce
A causa della presenza di acidi grassi omega-3 è combatte efficacemente contro il tuo cattivo umore. Includilo almeno due volte a settimana nel tuo menù, tenendo presente che il pesce più grasso (trota iridea, salmone, tonno, ecc.) è il più ricco di questi preziosi grassi.
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