2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fai colazione per intero, condividi il pranzo e salta la cena. Questa è la massima più antica sulla corretta alimentazione. E c'è molta verità in esso.
Una sana e buona alimentazione al mattino è di grande importanza per la salute generale. Saltare la colazione è associato a una serie di problemi come obesità, diabete e influenza ancora più facile.
La mancanza o l'insufficienza di cibo al mattino danneggia maggiormente gli adolescenti. Un nuovo studio condotto da scienziati svedesi ha scoperto che il danno di tali abitudini alimentari si manifesta dopo 30 anni.
Le persone che non hanno fatto una colazione abbondante e abbondante durante la loro adolescenza mostrano più segni di sindrome metabolica 27 anni dopo rispetto a coloro che hanno fatto una colazione sana e abbondante.
Il termine medico sindrome metabolica significa letteralmente la pericolosa combinazione di diabete, ipertensione e obesità. E questi segni aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e ictus molte volte.
Lo studio è iniziato nel 1981. A quel tempo, gli scienziati dell'Università di Umeå, in Svezia, hanno stabilito le abitudini alimentari degli studenti della città settentrionale di Lulea e, soprattutto, cosa e come mangiare a colazione. Nel 2008, 27 anni dopo, le stesse persone sono state sottoposte a un esame sanitario completo.
È stato scoperto che le persone che trascuravano la colazione o la mangiavano in quantità limitate erano molte volte più a rischio di sindrome metabolica da adulti rispetto a coloro che facevano una colazione sana e solida.
Molte persone giustificano questa abitudine dannosa con la mancanza di appetito. Tuttavia, ciò è dovuto al tuo orologio biologico, che dipende in una certa misura dai tuoi geni. Il 10% delle persone eredita geni che regolano il proprio orologio biologico a un ritmo più lento.
Pertanto, di solito quando le persone si svegliano con difficoltà al mattino, non hanno appetito. La soluzione è, se non hai appetito, non costringerti a fare colazione alle 7:00. Fallo quando hai fame, ad esempio intorno alle 9:00-10:00.
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