2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È noto fin dall'antichità che prima colazione è il pasto più importante della giornata. Nei tempi moderni, tuttavia, la vita è così frenetica che spesso ci manca, sia perché la dimentichiamo sia perché ci manca il tempo. Se hai sempre desiderato iniziare la giornata con qualcosa da mangiare ma non ne hai l'incentivo, continua a leggere per scoprire perché il primo pasto è così importante.
Recenti studi hanno scoperto che saltare la colazione non è solo un pasto in meno, ma un'abitudine davvero dannosa. Di solito, in assenza di un menu anticipato, ci ritroviamo nel corso della giornata. Il più delle volte - poco prima di andare a letto. Secondo gli scienziati, queste due abitudini danneggiare seriamente il cuore.
Gli esperti sono giunti a queste conclusioni dopo uno studio su 113 persone con un'età media di 60 anni, tutte colpite da infarto prima dei test. I ricercatori hanno scoperto che quasi il 60% del campione era saltato il primo pasto della giornata, e più della metà ha mangiato prima di andare a letto. Ben il 41% aveva entrambe le abitudini.
La conclusione degli esperti è che per questo gruppo il rischio di morte prematura o di un secondo infarto dovuto a malattie cardiache è da 4 a 5 volte maggiore. E ancora: saltare la colazione e mangiare tardi porta a malattie cardiache ricorrenti solo un mese dopo aver lasciato l'ospedale, dove alcuni dei soggetti sono stati curati dopo i loro primi eventi cardiovascolari.
Nonostante i soggetti abbiano più di 60 anni, i medici ritengono che il primo pasto della giornata sia fondamentale per la prevenzione delle malattie cardiache. Ciò significa che i giovani dovrebbero seguire una dieta simile.
E lui cos'è? La regola che conosci dagli anziani è valida: fai colazione come un re. I latticini sono una scelta adatta; carboidrati come pane integrale, farina d'avena e frutta.
Gli scienziati ritengono che la nostra colazione dovrebbe contenere tra il 15% e il 35% delle calorie che assumiamo durante il giorno. Per quanto riguarda i pasti tardivi, i medici consigliano di non consumare 2 ore prima di coricarsi.
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