2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In termini di la pandemia di coronavirus, che ha coperto quasi tutto il mondo all'inizio del 2020, per motivi di sicurezza, le persone sono invitate a lasciare le proprie case solo per motivi urgenti. È vietato uscire in parchi e giardini, il che ostacola ulteriormente il movimento delle persone, figuriamoci lo sport.
L'acquisto di immunostimolanti e vitamine è atteso da tempo e tali prodotti si trovano raramente nella rete farmaceutica.
Tutto questo suggerisce che immunità umanaprivato del movimento e l'aria si deteriorerà bruscamente. La buona notizia è che ci sono molti modi per rafforzare nuovamente il tuo sistema immunitario, anche senza assumere integratori e anche senza "sporgere il naso". Ecco cosa è importante sapere quando si vuole per mantenere forte l'immunità stando seduti a casa.
1. Mangia verdure a foglia
Quasi tutte le verdure a foglia sono dichiarate superfood rafforzare efficacemente la nostra immunità. Consuma regolarmente insalate, spinaci, spinaci, ecc., ma sempre preammollati in acqua e lavati accuratamente a causa dei nitrati che spesso si trovano in essi.
2. Alimenti ricchi di magnesio e zinco
Loro giocano un ruolo chiave nel rafforzare l'immunità. Gli alimenti con magnesio includono broccoli, cavoli e cavolfiori e gli alimenti con zinco includono barbabietole, carote e piselli. La cosa buona è che quasi tutti si possono trovare tutto l'anno nei negozi, e ce ne sono alcuni che vengono venduti in scatola;
3. Cereali integrali e legumi
I cereali integrali, così come i legumi, dovrebbero essere regolarmente presenti nel nostro menù non solo per diversificarlo, ma anche perché sono anche un'utile fonte di zinco;
4. Alimenti ricchi di vitamina C
Il consumo regolare di cibi ricchi di vitamina C è un must per costruire la nostra immunità. Qui spiccano in primo piano tutti gli agrumi, come limoni, pompelmi, mandarini e arance, che possiamo incontrare soprattutto in inverno nei nostri mercati. Il che è fantastico di per sé, perché in inverno ho bisogno di rafforzare il nostro sistema immunitario, che sia durante l'attuale pandemia di coronavirus o i comuni raffreddori e influenza. Prestiamo particolare attenzione al kiwi, perché molti lo sottovalutano, ed è tra i frutti più ricchi di vitamina C.
5. Frutta e verdura dai colori vivaci
Tutta la frutta e la verdura dai colori vivaci fanno bene al nostro sistema immunitario. Mangia molti peperoni (anche piccanti), pomodori, uva, ciliegie, amarene, frutti di bosco (anche congelati), bacche di goji, bacche di sambuco e altro ancora. Anche il consumo moderato di vino rosso è raccomandato dalla maggior parte dei medici.
6. Abbastanza proteine
È chiaro che le proteine si ottengono attraverso il consumo di carne e pesce, ma non sono da sottovalutare anche latticini, uova, noci e tofu.
Quindi, anche se chiusi in casa, possiamo facilmente aumentare la nostra immunità ed essere disposti a "mostrare il naso fuori". Quando sarà il momento, ovviamente.
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