2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Elimina lo stress dal tuo corpo con alcuni mirtilli e qualche mandorla. Questo è ciò che ci consigliano gli scienziati. I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive: contengono una grande quantità di vitamina C e preziosi antiossidanti. Sono queste le sostanze di cui il corpo ha più bisogno durante lo stress, spiegano gli scienziati.
Le mandorle sono una preziosa fonte di vitamine B2 ed E: queste due vitamine migliorano il sistema immunitario, aggiungono gli esperti. Le mandorle in realtà consentono a una persona di rilassarsi. Si raccomanda anche il consumo di più latte per calmare i nervi: è una buona fonte di energia.
Il menu può essere integrato con le arance, note per essere ricche di vitamina C. Possono essere consumate in due modi: come frutta o come succo, a seconda delle preferenze. Gli scienziati affermano che alti livelli di vitamina C nei frutti di arancia influenzeranno quasi istantaneamente lo stress.
Esistono altri prodotti che riducono il livello dell'ormone dello stress: il cortisolo. Questi sono farina d'avena, asparagi, cozze, arachidi, fagioli e cioccolato fondente. Gli esperti spiegano che i carboidrati complessi presenti nella farina d'avena aiutano a rilasciare serotonina, che sopprime lo stress.
Gli asparagi, d'altra parte, hanno abbastanza folati per migliorare l'umore di una persona dopo averli mangiati. Le cozze, a loro volta, influiscono non solo sull'umore ma anche sul sistema immunitario, inoltre sono ricche di zinco.
I fagioli bianchi sono noti per aiutare a regolare la glicemia nel corpo. Anche le arachidi e il cioccolato fondente danno una sensazione di calma, spiegano gli esperti. Qualunque sia il cibo che una persona mangia, dovrebbe stare attento con la quantità e non esagerare.
Oltre al cibo, lo stress può essere superato con una breve pausa o, in altre parole, una mini vacanza. Gli scienziati statunitensi affermano che una breve vacanza è meglio di una lunga vacanza.
Le scuse che non abbiamo mai tempo per riposare dovrebbero essere un ricordo del passato, perché anche solo due giorni senza lavoro sono sufficienti per una persona per rilassarsi, i ricercatori sono irremovibili.
Lo studio è opera di specialisti della Duke University. Sostengono che è molto meglio per le persone prendersi qualche piccola vacanza all'anno (almeno quattro volte l'anno) che riposarsi una volta, ma per un mese intero.
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