2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le mestruazioni dolorose sono note a molte donne in tutto il mondo. Il termine medico è chiamato dismenorrea, che inizia quando le contrazioni uterine si intensificano.
Questa condizione è caratterizzata da forti crampi, ma possono verificarsi anche dolore e sensazione di pesantezza, vomito, nausea, mal di testa, vertigini, stanchezza, perdita di appetito, depressione.
Uno dei fattori determinanti per la presenza di dismenorrea è la cattiva alimentazione. I cibi rischiosi sono conservanti sintetici, cibi grassi e fritti, caffeina e tutti quei fast food che ci circondano ovunque.
Per ridurre il rischio di mestruazioni dolorose, dobbiamo prestare molta attenzione alla dieta.
I cibi verdi freddi, come gli spinaci e le insalate, sono i più efficaci per il dolore lancinante. Legumi, cereali e avena, verdure in umido e olio di semi di lino hanno un effetto calmante.
Alcuni pesci come il salmone, la trota e il tonno sono utili anche nei crampi mestruali.
Secondo alcuni esperti, i crampi mestruali di origine emotiva possono essere leniti con il consumo di tofu. Per un completo rilassamento del corpo e dei nervi, mangia il tofu caldo con una salsa dolce.
Enfatizzare il consumo di cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura e cereali integrali.
Per prevenire il gonfiore prima e dopo le mestruazioni, ridurre il sale e limitare l'alcol e le bevande gassate. Bevi più acqua e mantieni l'attività fisica. Lo sport dà un buon effetto non solo sulla forma fisica, ma mantiene anche lo stato emotivo in buona forma.
Nei casi più gravi di dismenorrea possono essere utili integratori alimentari contenenti calcio, magnesio e vitamina E.
È risaputo che durante le mestruazioni le donne tendono a esagerare con cibi come cioccolato, gelato e patatine. Fai del tuo meglio per sostituire questi alimenti dannosi con avocado, noci e salmone. Questo non solo ti fornirà le vitamine e gli amminoacidi necessari, ma ti farà anche risparmiare calorie extra.
Nei casi più gravi di dismenorrea, si consiglia la consultazione con un medico.
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