2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il ferro è uno dei nutrienti più importanti in quanto aiuta varie proteine a fornire ossigeno al nostro corpo, ma la verità è che gran parte della popolazione mondiale non ne assume abbastanza di questo minerale essenziale.
Carenza di ferro è la carenza di micronutrienti più comune al mondo, spiega la dott.ssa Kelly Prichet. Infatti, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, quasi la metà degli 1,62 miliardi di casi di anemia nel mondo - una condizione caratterizzata dalla mancanza di globuli rossi sani - sono legati alla carenza di ferro. Carenza di ferro è tipico di donne incinte, bambini piccoli, persone che donano regolarmente sangue e vegetariani o vegani.
Circa 10 milioni di persone negli Stati Uniti sono carenti di ferro, secondo uno studio del 2013. Le donne hanno maggiori probabilità di essere carenti di ferro rispetto agli uomini. La vera carenza di ferro si manifesta in tre fasi, la più grave è l'anemia sideropenica, una condizione in cui il corpo non abbastanza ferroper creare l'emoglobina, una proteina responsabile della fornitura di ossigeno ai tessuti. Ciò porta a una diminuzione del numero di globuli rossi, che di solito porta a affaticamento, vertigini, pelle pallida o mancanza di respiro.
Ecco 6 segno insolito di carenza di ferroa cui fare attenzione.
Hai strani desideri di mangiare cose che non sono cibo
Se da bambino mangiavi la sabbia della sabbiera del parco giochi, potresti essere stato carente di ferro. I ricercatori stanno ancora cercando di capire perché le persone con carenza di ferro sentono il bisogno di mangiare prodotti non alimentari come terra, argilla, amido di mais, vernici, patatine, cartone e detersivi.
Le tue unghie sono fragili e spesso si rompono
Le unghie possono davvero dire molto sulla nostra salute. Unghie fragili e deboli che si rompono facilmente o si arricciano senza motivo possono essere causa di carenza di ferro. Le unghie concave, più comunemente conosciute come unghie a cucchiaio, sono un segno molto chiaro di un problema di salute legato alla carenza di ferro.
Le tue labbra sono secche e screpolate
In inverno, quando fuori fa freddo, molto spesso le nostre labbra iniziano a screpolarsi. Ma nelle persone con carenza di ferro si possono osservare screpolature degli angoli delle labbra. Queste crepe sono dolorose e possono persino limitare le tue normali attività come mangiare e sorridere. In uno studio su 82 persone con un problema simile, i ricercatori hanno scoperto che il 35% di loro aveva carenza di ferro.
Sindrome delle gambe agitate
La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo neurologico caratterizzato da disagio agli arti, formicolio o sensazione di insetti che strisciano intorno alle gambe. I medici non sono ancora del tutto sicuri di cosa causi questa condizione, ma alcune ricerche suggeriscono che i bassi livelli di ferro potrebbero essere un grosso problema. Infatti, uno studio su 251 pazienti con anemia sideropenica nel 2013 ha concluso che avevano la sindrome delle gambe senza riposo quasi il 24% (o nove volte) superiore al normale.
La tua lingua è stranamente gonfia
Un altro non così ovvio sintomo di carenza di ferro è la glossite atrofica, nota anche come lingua gonfia e tenera. Il gonfiore può causare problemi con la masticazione, la deglutizione o il parlare. In uno studio su 75 persone con anemia da carenza di ferro nel 2013, i ricercatori hanno scoperto che quasi il 27% di loro aveva una voce atrofica, insieme a secchezza delle fauci, sensazione di bruciore e altri problemi di salute orale.
Hai sempre voglia di ghiaccio
Pagofagia è il termine per qualcuno che spesso brama il ghiaccio. Il desiderio può essere costante e spesso dura più di un mese. La pagofagia è una rara forma di disturbo alimentare chiamato picco. Pika spesso accompagna altri disturbi mentali come l'autismo e la schizofrenia e dà alle persone desideri ossessivi per cibi che non hanno un reale valore nutritivo. Mentre i bambini hanno generalmente maggiori probabilità di sviluppare un picco, la pagofagia può colpire sia gli adulti che i bambini. Alcuni ricercatori ritengono che ci sia un legame tra l'anemia sideropenica e il desiderio frenetico di ghiaccio, ma la causa rimane poco chiara. Le persone con anemia non hanno abbastanza globuli rossi sani, che sono essenziali per il trasporto di ossigeno. Nell'anemia sideropenica, la causa è la carenza di ferro.
Come avere abbastanza ferro?
Se noti uno dei sintomi di cui sopra, potrebbe essere il momento di consultare il medico - tieni presente che questi non sono gli unici strani segni associati alla carenza di ferro.
Nel frattempo, assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro. Le donne di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero assumere almeno 18 milligrammi al giorno (27 milligrammi in caso di gravidanza), mentre gli uomini possono assumere circa 8 milligrammi. Puoi facilmente ottenere il ferro semplicemente mangiando prodotti animali come ostriche, manzo, pesce e pollo.
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Strani Effetti Collaterali Delle Ortiche Che Non Sospetti
Le piante hanno un grande valore medicinale. Alcuni di loro sono rari e sconosciuti a noi, ma l'ortica non è uno di questi. È ben noto per i suoi numerosi benefici per la salute associati al ferro di cui è ricco. I benefici dell'ortica possono essere spiegati dalla presenza di lipoproteine ossidate a bassa densità chiamate lectine e diversi zuccheri complessi.
Sei Segni Che Non Stai Assumendo Abbastanza Potassio
La maggior parte delle persone assume solo metà della dose giornaliera richiesta di potassio, ma la carenza di minerali può essere fatale. Quando pensi ai nutrienti energetici di cui il tuo corpo ha bisogno, probabilmente non presti molta attenzione al potassio, ma dovresti.
Segni Che Mangi Troppo Zucchero
È dimostrato che zucchero in eccesso possono influire negativamente sulla salute. Sebbene tu possa essere magro e avere un aspetto sano, puoi comunque consumare troppo zucchero. I nostri corpi hanno bisogno di zucchero sotto forma di glucosio per mantenere la loro energia, ma è meglio consumare gli zuccheri naturali che si trovano nella frutta e nei latticini e l'amido nei cereali integrali e in alcune verdure.
Scommetto Che Non Conosci Questi 10 Strani Fatti Sulla Frutta
1. Il fiore prende il nome dal frutto, non viceversa Prima dell'invenzione della parola arancia, le cose arancioni erano descritte come zafferano o rosse, il che spiega perché diciamo teste rosse invece di teste arancioni, il che sarebbe più accurato.
Fatti Strani Sulla Storia Del Miele Che Probabilmente Non Conosci
Il miele è un'alternativa organica e naturale allo zucchero. Si adatta a tutti i processi di cottura e ha una durata indefinita. Il miele è antico quanto la nostra storia scritta, che risale al 2100 aC. In effetti, probabilmente è anche più vecchio.
