2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta tibetana è fortemente vegetariano, escludendo il consumo di tutti i tipi di carne. Tuttavia, i latticini non rientrano in questa categoria, in quanto sono l'altra base su cui si basa la dieta del sacro Tibet. Nessuno dice di escludere per sempre la carne dal menù, ma una settimana di riposo avrà un effetto più che buono su stomaco e corpo.
La dieta tibetana è un ottimo modo per purificare il corpo dalle tossine mangiando principalmente verdura, frutta e latticini per una settimana. Allora il tuo corpo ribollirà di energia e ti sentirai meglio perché perderai qualche chilo. Le due regole principali della dieta tibetana sono la prima di masticare lentamente ea lungo e la seconda di non ripetere il regime più di una volta al mese.
Lunedi
Colazione: 1 tazza di latte intero, fette biscottate piccole.
Pranzo: 150 g di fagioli lessati, 200 g di insalata di pomodori, cipollotti, peperoni verdi, un filo d'olio, 1 mela verde.
Cena: 250 g di cavolo cappuccio, condito con succo di limone; 150 grammi di frutta a piacere e 1 tazza di acqua minerale
martedì
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale, 1 mela.
Pranzo: 200 g di pesce lesso, 200 g di macedonia di mele, pere, prugne o altra frutta.
Cena: 250 g di cavolo cappuccio, cotto con un filo di olio vegetale, 3 pomodori, 1 fetta di pane e 1 bicchiere di succo di pomodoro.
mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte, 2 fette biscottate.
Pranzo: 200 grammi di fagioli bolliti, 200 g di insalata di peperoni, cipolle verdi, pomodori, un cucchiaio di olio vegetale.
Cena: 200 g di barbabietole lesse, 2 mele, un pezzetto di pane.
1 tazza di succo di pomodoro.
giovedi
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale, muffin piccoli.
Pranzo: 250 g di pesce lesso, 200 g di macedonia di banane, mele, pere, prugne o altra frutta e 1 bicchiere di succo di mela.
Cena: 200 g di fagioli schiacciati bolliti, 200 g di carote grattugiate, condite con un po' di olio vegetale e aglio schiacciato, 1 tazza di tisana e una piccola fetta biscottata.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte, 1 fette biscottate.
Pranzo: 200 g di cavolo cinese, condito con succo di limone, 1 tazza di yogurt, 2 mele.
Cena: 200 g di pesce lesso, 200 g di zucchine tostate leggermente con un filo d'olio d'oliva, 1 fetta di pane e 1 tazza di acqua minerale.
Sabato
Colazione: 1 bicchiere di succo di mela, 1 arancia.
Pranzo: 200 g di cavolo cappuccio stufato con olio d'oliva, 200 g di insalata di pomodori, cipolle verdi, peperoni verdi, 1 tazza di acqua minerale
Cena: 150 g di formaggio, 2 fette biscottate, 100 g di patate lesse, 1 tazza di latte
Domenica
Colazione: 1 tazza di latte, 2 fette biscottate.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 g di insalata di cavolo con succo di limone, 1 bicchiere di acqua minerale.
Cena: 200 g di fagioli lessi, 100 g di formaggio, 250 g di frutta preferita, 1 bicchiere d'acqua o succo di mela
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