2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'estate è quasi arrivata e tutte le persone sono disperate per perdere qualche chilo. È ora di accendere l'alta velocità e fare qualcosa al riguardo.
Segui le diete con saggezza, non difficile
Questa espressione è estremamente vera quando si tratta di diete. La verità è - no stai morendo di fame. Questa è la cosa peggiore che puoi fare e sicuramente influenzerà gravemente il tuo corpo. È importante ridurre semplicemente un po' il morso e poi per un certo periodo di tempo questo influenzerà.
Qualunque cosa sia scritta sui giornali, non perderai 10 chilogrammi in una settimana, ma forse due nel lungo periodo.
È buono in la dieta è da includere e un po' esercizio. Ciò manterrà la tua massa muscolare e manterrà i tuoi livelli di metabolismo in buona forma, che è estremamente importante per il tuo obiettivo.
Determinazione della dose calorica giornaliera
Inizia registrando tutto ciò che mangi durante la settimana nei minimi dettagli. Alla fine aggiungi la somma delle calorie a tutti gli alimenti. Non dimenticare i liquidi. La prima cosa che devi fare al mattino è pesarti senza vestiti. Fatelo il primo e l'ultimo giorno della settimana. Se non hai guadagnato o perso peso, dividi la somma delle calorie per sette. Questo numero rappresenta il numero ottimale di calorie per la giornata.
Quindi sottrarre 500 calorie dal numero. Questo è il tuo nuovo obiettivo e dose giornalieri. Se la tua dose calorica ottimale per il giorno è 2100, quella nuova sarà 1600. Questo ovviamente significa che puoi prenderne 1800 il primo giorno e 1400 il successivo.
Cosa consumare quando vogliamo disperatamente perdere peso velocemente?
Cosa mangiare è importante quasi quanto quanto mangiare. Bibite, pane dolce o bianco, tutti questi prodotti che hanno il cosiddetto vuoto calorie, dovrebbe essere il primo a scomparire dalla tua lista di cibi. Il consumo di alcol dovrebbe essere ridotto al minimo o eliminato del tutto, non solo perché è ricco di calorie, ma anche perché può danneggiare l'efficiente combustione dei grassi del corpo.
proteine sono un'ottima soluzione per questo momento. Non contengono molte calorie e non si mescolano con la glicemia, come nel caso dei carboidrati. proteine sono anche un ottimo aiuto per muscoli sani. Petti di pollo, tacchino, manzo e tonno sono ottime fonti di proteine.
Il grasso non sono il male più grande, sono addirittura vitali per il corpo. Seguaci di Atkins molto probabilmente non sarà d'accordo, ma ci sono grassi utili come semi di girasole, olio d'oliva, il pesce è anche una fonte di grasso di qualità.
Fibra sono molto importanti per la dieta, in quanto danno una sensazione di sazietà e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
In conclusione, dovrebbe essere menzionato un altro fattore per veloce e sano perdita di peso. Ricorda che è importante dormire otto ore intere. Ricorda anche che dovresti tu bevi quantità molto grandi acqua, non soda, caffè o birra - acqua pura. Successo!
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