2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non è mai troppo tardi per iniziare a mangiare più sano e pensare alla tua figura, aggiungendo più succosa frutta estiva nella dieta sei. E anche se l'estate è in pieno svolgimento, hai ancora tempo per cambiare look e brillare con la tua figura perfetta sulla spiaggia.
Vedi nelle righe seguenti i migliori frutti estivi per una rapida perdita di peso:
1. Pompelmo
Si può dire che questo frutto sia qualcosa a metà tra il pomelo e l'arancia, e i nutrizionisti spesso raccomandano di includerlo nella dieta delle persone che vogliono perdere peso. La metà contiene solo 39 calorie, ma allo stesso tempo può fornirti la norma giornaliera di vitamina C. Inoltre, il pompelmo ha un basso indice glicemico, il che significa che può essere consumato anche se hai il diabete. Puoi anche aggiungerlo alle tue insalate, aggiungendo acidità e una nota interessante che ogni vero buongustaio apprezzerà.
2. Mele
Sono senza dubbio uno dei più comuni frutta estiva usata nelle diete, e allo stesso tempo hanno un grande valore nutritivo. Sono a basso contenuto calorico e ricchi di fibre, che fanno bene allo stomaco. Se hai deciso di perdere peso, assicurati di includere le mele nel tuo menu e puoi mangiarle sia crude nelle macedonie che al forno.
3. Bacche
Non c'è quasi una persona a cui non piaccia mangiare le fragole. Ad esempio, una porzione di mirtilli da 74 grammi contiene solo 42 calorie, ma fornisce il 12% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, manganese e il 18% di vitamina K. Mangiare frutti di bosco contribuisce anche a un senso di sazietà più veloce, che è un vantaggio indiscutibile se si prova perdere peso.
4. Frutto della passione
Se ti stai chiedendo che tipo di frutta estiva mangiare per perdere peso più veloce ed efficace, quindi puoi rivolgere la tua attenzione al più esotico, che ti aiuterà molto in questo compito e nell'obiettivo di sbarazzarti dei chili in più. Il frutto della passione ha un interno pastoso e il frutto è originario del Sud America. È estremamente ricco di fibre e ha anche meno di 100 calorie, motivo per cui è molto utile se si decide di perdere peso.
5. Kiwi
Questo è un piccolo frutto verdastro con una buccia marrone, che insieme a questo è molto ricco di vari nutrienti: vitamina C, E, acido folico e fibre. In questo modo diventa uno dei fedeli aiutanti di uomini e donne che stanno cercando di perdere peso. Puoi fare sia macedonie di frutta che berne il succo o aggiungerlo ai tuoi dolci. Non meno vantaggio di questo frutto è il suo contenuto calorico estremamente basso.
6. Meloni e angurie
Questi frutta di stagione estiva non sono solo molto gustosi, ma anche estremamente utili se vuoi scolpire la tua figura per la stagione balneare. Come tutti i frutti fin qui elencati, anche questi vantano un basso contenuto calorico e un alto contenuto di acqua, che li rende molto utili nella perdita di peso.
Ad esempio, una porzione di 150 grammi di anguria contiene solo un modesto 45-60 calorie. Nonostante il loro basso contenuto calorico, angurie e meloni sono una ricca fonte di fibre, potassio, antiossidanti, vitamina C, beta-carotene e licopene. Se sei diabetico, tieni presente che questi frutti hanno un alto indice glicemico, il che significa che dovresti stare particolarmente attento con loro.
7. Arance
Questi frutti sono estremamente utili se stai lottando con l'eccesso di peso. In generale, quasi tutti i frutti sono estremamente utili, sia per la tua salute generale che se vuoi perdere peso. Le arance sono ricche di vitamina C e fibre, mentre saturano il nostro stomaco molto più velocemente dei croissant o di altri prodotti simili. Ecco perché sono uno degli aiutanti obbligatori per tutti coloro che vogliono scolpire la propria figura.
8. Banane
Non c'è quasi una persona a cui non piaccia mangiare banane dolci. Molte persone sottovalutano questo frutto perché è ricco di zuccheri e ricco di calorie. Tuttavia, sono molto nutrienti e ricchi di una serie di sostanze nutritive: potassio, magnesio, manganese, fibre, molti antiossidanti e vitamine A, B6 e C. Se mangi banane con moderazione, allora ti aiuteranno sia a migliorare la tua salute che a sbarazzarsi di fastidiosi chili in più molto più velocemente.
9. Avocado
Non si tratta esattamente di un frutto estivo di stagione, ma non potevamo non includerlo nella nostra classifica. È di nuovo molto più calorico della maggior parte dei frutti elencati finora, ma ha comunque un valore nutritivo molto elevato. Gli studi dimostrano che le persone che lo mangiano regolarmente pesano molto meno, in particolare rispetto a chi non mangia avocado. È importante non esagerare e consumarlo regolarmente, ad esempio puoi aggiungerlo alle tue insalate estive di stagione.
10. Drupacee
Questi sono frutta estiva di stagione, e in questo gruppo possiamo aggiungere pesche, nettarine, susine, ciliegie e albicocche. Vantano tutti un basso contenuto calorico e molti nutrienti, come la vitamina C e A, che li rendono una scelta eccellente per le persone che vogliono perdere peso velocemente.
Prenditi cura della tua salute e non solo quando si avvicina la stagione estiva, per sfoggiare la tua figura perfetta. Questo è un compito importante per ognuno di noi, perché è il menù giusto e sano che è fondamentale per la nostra autostima e la salute in generale.
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