2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se trovi difficile seguire una determinata dieta, che esclude una varietà di prodotti, prova il tuo regime. Ad esempio, puoi limitare le calorie che assumi ogni giorno senza sforzarti o lasciarti affamato.
- Restrizione calorica non significa smettere di mangiare quello che ti piace - non limitare i tipi di cibo, ma ridurre la quantità di cibo. È bene non consumare completamente le porzioni - lasciare un quarto della porzione su un piatto;
- Servire tutto in porzioni separate - è senza dubbio più facile mettere in tavola piatti deliziosi in diverse grandi ciotole. In questo modo, se sei una casalinga, non ti alzerai sempre. D'altra parte, sarai tentato di versarti più volte;
- È preferibile servire in piatti piccoli: in questo modo mangerai circa il 20 percento in meno rispetto al cibo che mangi in generale;
- Mangia lentamente e goditi ciò che hai di fronte - se mangi in meno di 20-30 minuti, il rischio di mangiare troppo è alto;
- Scegli i prodotti - sostituisci i grassi con quelli magri. Se stai facendo una torta, metti un bicchiere di latte scremato al posto della panna, per esempio;
- Mangiando una deliziosa insalata probabilmente pensi di aver risparmiato calorie. Esatto, ma dipende dal tipo di insalata che prepari: se contiene tutto (formaggio giallo, noci, pancetta, ecc.), probabilmente non hai risparmiato calorie per il tuo corpo.
Se vuoi mettere qualcosa di più gustoso nell'insalata, scegli un solo prodotto calorico. Inoltre, puoi arricchire le insalate con prodotti ipocalorici come funghi, cipolle, peperoni. Anche il condimento è ricco di calorie, quindi prova a tagliarlo a metà;
- Bevi acqua durante il giorno e assicurati di bere un bicchiere prima di mangiare;
- I dolci e le bibite sono tra i principali colpevoli quando si tratta di calorie. I dessert sono un punto debole di molte persone: sarebbe più semplice stabilire due giorni alla settimana in cui puoi mangiare il dessert;
- E se i dolci possono essere limitati e quindi non interferiscono con la vita, le bevande gassate dovrebbero essere completamente rimosse dal menu. Sostituisci il bicchiere frizzante con la cena o il pranzo con un bicchiere d'acqua.
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