2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
In quasi tutte le famiglie bulgare, la carne e i prodotti a base di carne sono venerati. Allo stesso tempo, la maggior parte delle statistiche mostra che la quantità di spazio dovrebbe essere fortemente limitata e che dovrebbero essere consumate più frutta e verdura fresche. E lo è davvero. Il motivo principale è che la carne contiene molto grasso ed è uno degli alimenti che il corpo non riesce a elaborare rapidamente.
Questo non significa affatto rifiutare la carne, ma piuttosto tenere traccia della quantità di carne che consumi e scegliere quale carne acquistare. La maggior parte dei nutrizionisti ritiene che sia importante seguire il metodo della cosiddetta piramide alimentare.
Secondo le sue regole, la cosa più importante per uno stile di vita sano è bere molta acqua, concentrarsi su cibi ricchi di carboidrati e fibre e limitare il consumo di alimenti proteici/proteici come la carne.
Ecco alcuni consigli su quali regole seguire per quanto riguarda il consumo di carne e prodotti a base di carne e come sceglierli:
- Scegli carni a basso contenuto di grassi. Queste sono carne di pollo, tacchino, pollo e coniglio. Se sei ancora stanco di manzo, agnello o maiale, scegline uno che non contenga tanto grasso;
- Salsicce e prodotti a base di carne contengono molto sale, conservanti e altri ingredienti oscuri, quindi è bene evitarli;
- Eliminare sempre la pelle dalla carne, nonché le pelli, le vene e tutti i grassi visibili di manzo, maiale, manzo e agnello;
- Tieni presente che la carne può essere condita con una varietà di spezie vegetali. Ad eccezione delle spezie già pronte come il vegetale e il piccante, che non sono ritenute utili, si possono dare risalto a tutte le spezie fresche, perché facilitano la digestione di carni poco digeribili;
- Il pollame bianco e il pesce magro sono i migliori per i bambini piccoli. Gli adulti dovrebbero anche enfatizzare la carne bianca di piccoli animali e pesce;
- Non importa quale carne scegliate, mangiatela sempre in piccole quantità e riccamente guarnita con verdure;
- Evitate le carni affumicate, a meno che non le abbiate cucinate solo in casa;
- Includi proteine ad ogni pasto, ma alternale con proteine del latte e uova. Ad esempio, a colazione puoi fare una fetta di pane nero o integrale e aggiungervi il filetto di pollo. A pranzo puoi mangiare qualcosa di magro in combinazione con latte o uova, ea cena - carne magra, pollo o pesce.
Consigliato:
Esperti: Limitare La Birra In Estate
Sebbene quest'estate sia stata dominata da piogge e temperature più basse, i bulgari di solito associano questa stagione al consumo di molta birra, spratto e bibite gassate. Tuttavia, alcuni cibi e bevande non dovrebbero essere esagerati con il caldo.
Come Limitare L'assunzione Di Sale
In Bulgaria, il problema dell'assunzione di sale sta diventando sempre più acuto. Il consumo del prodotto è doppio rispetto al limite massimo per un'assunzione sicura, fissato a 5 grammi al giorno. In media, i bulgari consumano fino a 10-14 grammi al giorno e in alcune regioni del Paese si raggiunge il record di 18-20 grammi.
Come Limitare La Quantità Di Zucchero Consumata
Il problema principale con l'assunzione di zucchero è che ne mangiamo troppo e nella maggior parte dei casi non ne abbiamo nemmeno voglia. Consumiamo zucchero ogni giorno - questo inizia con il caffè al mattino, che viene addolcito con 1-2 cucchiaini.
Come E Perché Limitare Lo Zucchero
Molte persone hanno difficoltà a immaginare la propria vita senza dolci. Dolci, pasticcini, pasticcini, zucchero nel caffè e nel tè: tutto ciò nuoce alla nostra salute. Se vuoi ridurre la quantità di zucchero che consumi, devi sapere come farlo.
Come E Perché Ridurre L'assunzione Di Carboidrati?
Sappiamo tutti che ci sono diversi tipi di carboidrati. Sappiamo anche che i carboidrati sono importanti per il nostro corpo, così come i grassi, le proteine, le proteine, ecc. Quando seguiamo diete diverse, ci limitiamo al minimo o per niente evitiamo i carboidrati , che è controindicato per il nostro corpo e la salute.
