2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sappiamo tutti che ci sono diversi tipi di carboidrati. Sappiamo anche che i carboidrati sono importanti per il nostro corpo, così come i grassi, le proteine, le proteine, ecc.
Quando seguiamo diete diverse, ci limitiamo al minimo o per niente evitiamo i carboidrati, che è controindicato per il nostro corpo e la salute. Ecco perché dobbiamo imparare come tagliare i carboidrati?, ma entro limiti ragionevoli in modo che non vi siano conseguenze per la nostra salute e condizione fisica.
Il primo passo è non limitarci bruscamente a loro. Il processo dovrebbe essere fluido in modo che il nostro corpo possa abituarsi più facilmente al cambiamento e non essere stressato inutilmente.
In secondo luogo, dobbiamo eliminare le bevande gassate dal nostro menu. Come tutti sappiamo, sono pieni di conservanti, zuccheri e colori e, ultimo ma non meno importante, si riempiono, eppure non lo vogliamo. Possiamo sostituirli con succhi, frullati o spremute fresche fatte in casa, che in molti casi ci saziano.
Iniziare gradualmente a ridurre l'assunzione di pane. Anche in questo caso, il pane kupeshki contiene troppi agenti lievitanti, quindi è meglio farlo in casa. Quando inizi a ridurre il consumo di pasta, puoi sostituirla con diversi tipi di frutta secca in modo da poter ancora assumere carboidrati, ma in modo più sano e naturale.
Se siete a dieta, rinunciate ai succhi di frutta naturali, che sono anche per i secchielli di zucchero. Preparati freschi con arance, pompelmi o altri agrumi, perché aiutano a bruciare calorie e ad accelerare il nostro metabolismo.
Da non perdere gli spuntini tra i pasti principali. Per uno spuntino pomeridiano, ad esempio, puoi scegliere un po' di frutta o noci per saziarti la sera. Sono utili, poveri di carboidrati e deliziosi. Quale miglior motivo per scegliere qualcos'altro?
Mangia proteine a colazione. Invece di fiocchi d'avena, muffin, polpette o cereali, possiamo scegliere uova e bacon.
Si preparano velocemente, si possono fare in diversi modi, a piacere, sono sazianti e non ci sarà fame dopo la prima ora di lavoro. In generale, le proteine sono la scelta migliore per ogni pasto, quindi preferirle ai carboidrati.
Ricorda che non dovresti privarti di nulla, ma semplicemente farlo ridurre l'assunzione di carboidrati. Questo è importante per te e la tua salute, quindi lasciati coccolare di tanto in tanto.
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