2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'inverno e l'avvicinarsi delle vacanze di Natale predispongono una persona a mangiare troppo e ad ingrassare, ei dati di un recente studio mostrano che questi chili si perdono solo dopo 4 mesi.
Secondo lo stesso studio, ogni persona guadagnerà in media 2 chili durante le vacanze di Natale e Capodanno, perché prenderà 2 volte più calorie del necessario.
I risultati del sondaggio della società Forza Supplements mostrano anche che il 34% delle persone sarà in grado di perdere peso intorno a Pasqua.
I dati dei sondaggi mostrano che il 94% delle persone non seguirà la propria dieta durante le vacanze, ma mangerà molto con amici e familiari.
Per il 18% degli intervistati, il consumo eccessivo durerà solo fino a Natale e il 44% non intende mangiare sano fino a Capodanno.
Solo il 3% delle persone ha affermato che non mangerebbe troppo durante le vacanze.
Anche l'aumento del consumo di alcol, che aumenta l'apporto calorico, è responsabile dell'aumento di peso.
Gli esperti raccomandano che per non mangiare troppo, il menu delle vacanze dovrebbe includere insalate di verdure leggere senza salsa, frutta e yogurt.
Prima di sedersi a tavola è bene aver bevuto in anticipo almeno 1,5 litri di acqua per consumare meno cibo.
Si consiglia inoltre di bere 1 tazza di latte fresco con un uovo crudo o di mangiare 1 patata bollita se si è deciso di berne di più nei giorni festivi. Questi prodotti ridurranno l'assorbimento di alcol e consumerai anche il 20% in meno di cibo.
Non bere più di 2 bicchieri di champagne, perché una quantità maggiore causerà mal di testa e bruciore di stomaco.
L'alcol disidrata il corpo, quindi gli esperti consigliano di bere 1 bicchiere di concentrato con un bicchiere di alcol.
Mangia lentamente e mastica bene il cibo per permettergli di digerire meglio e non provocare una sensazione di pesantezza e disagio.
Il mangiare lento dà abbastanza tempo ai segnali dallo stomaco con le informazioni sul cibo ricevuto per raggiungere il cervello, e questo ti impedirà di rimpinzarti inutilmente prima di sentirti pieno.
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