2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Puoi guadagnare circa mezzo chilo all'anno se esageri con la quantità di succo di frutta al giorno, avvertono gli esperti di nutrizione sanitaria. C'è una quantità di bevande alla frutta che non dovresti superare.
La dose giornaliera raccomandata di succo di frutta è di 170 millilitri e se puoi permetterti di più, aumenterai di peso lentamente e in sicurezza. Nel primo anno noterai di essere ingrassato, anche se segui una dieta sana.
Ma se mangi un frutto al giorno invece del succo, sarai in grado di perdere peso più facilmente. Questa conclusione è stata raggiunta dopo uno studio su 49.000 donne di età superiore ai 50 anni per 5 anni.
Questo può in gran parte spiegare perché l'americano medio continua ad aumentare di peso. La maggior parte di loro continua a bere succhi di frutta in grandi quantità e questo non aiuta a perdere peso, ha affermato il leader dello studio, il dott. Auerbach del Virginia Mason Medical Center di Seattle.
Succhi di frutta, sebbene presentati come utili, contengono un'elevata quantità di zucchero. 170 millilitri di succo di frutta naturale contengono fino a 30 grammi di zucchero e fino a 120 calorie.
Gli esperti aggiungono anche che c'è un equivoco sul fatto che i pezzi di frutta nei succhi contengano fibre. Non è così e anche nella polpa c'è una grande quantità di zuccheri della frutta.
Prima di bere un succo di frutta, si consiglia di mangiare un prodotto ricco di fibre. Il motivo è che la fibra impedisce allo zucchero di entrare rapidamente nel flusso sanguigno e di alterare il metabolismo.
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