2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se contare le pecore a letto a tarda notte non ti aiuta a raggiungere il sonno profondo e salutare desiderato, potrebbe essere il momento di iniziare a bere un bicchiere di succo di ciliegia prima di andare a letto.
La bevanda gradevole e leggermente amara, ma estremamente fresca, risulta avere un effetto estremamente benefico sul buon sonno. Un nuovo studio ha dimostrato che un solo bicchiere di succo di frutta ti aiuterà a prolungare il tuo periodo di sonno profondo e salutare in media di un'ora e ventiquattro minuti.
I ricercatori dell'Università statale di Pittsburgh negli Stati Uniti hanno scoperto che il succo di ciliegia contiene composti che inibiscono la produzione di sostanze chimiche nel cervello responsabili del sonno scarso e dell'insonnia.
La bevanda naturale è anche ricca di procianidine e antociani, presenti anche nei mirtilli, che sono spesso elogiati da scienziati ed esperti per i loro benefici per la salute associati alla riduzione dell'infiammazione nel corpo. Un altro vantaggio significativo del succo di ciliegia è che riduce i livelli di chinurenina nel sangue, che è associato alla privazione del sonno.
Per dimostrare i benefici del succo, gli scienziati americani hanno studiato i suoi effetti su 200 volontari. I partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi uguali. Prima di allora, tutti dovevano compilare un questionario per stabilire le proprie abitudini di sonno.
Alle persone di un gruppo è stato dato un grande bicchiere di succo di ciliegia e agli altri è stato dato un bicchiere di placebo. I partecipanti hanno bevuto le bevande distribuite due volte al giorno, subito dopo essersi svegliati e appena prima di andare a dormire, per trenta giorni.
Foto: Iliana Dimova
Dopo il periodo di tempo assegnato, tutti hanno compilato nuovamente un sondaggio sulle abitudini del sonno. Nella seconda parte dell'esperimento, le bevande sono state scambiate: i bevitori di placebo hanno iniziato a bere succo di ciliegia e viceversa. Dopo altri trenta giorni, i volontari hanno nuovamente compilato un terzo questionario cercando di stabilire un cambiamento nelle abitudini del sonno.
Dopo aver riassunto i dati, i ricercatori sono stati in grado di concludere che le persone che hanno bevuto succo di ciliegia hanno aumentato di 84 minuti il tempo dedicato al sonno profondo e salutare. Tuttavia, l'effetto scompare solo pochi giorni dopo aver smesso di consumare la bevanda.
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