2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Molte persone hanno problemi di ritenzione idrica o di sovrappeso, cosa che ci preoccupa sempre quando decidiamo di andare in vacanza. Molte persone lottano e torturano con diete diverse che funzionano, ma poi inizia l'effetto yo-yo o non danno affatto i risultati che volevamo ottenere.
Ecco perché una serie di studi sull'argomento, che sono stati fatti da vari scienziati, lo dimostrano scientists se mangiamo carboidrati la sera, non guadagneremo chissà quanti chili in più.
Diciamocelo - a tutti noi piace mangiare qualcosa di pasta - pizza, hamburger, pane, risotti, legumi, diversi tipi di pasta, e perché no concludere la nostra cena con una grossa fetta di torta al cioccolato. Tuttavia, la ricerca dimostra che se la sera mangiamo carboidrati, rischiamo di rovinarci la figura e di metterci un altro anello.
Scienziati di diversi istituti fanno ricerche diverse e dimostrano che non è importante cosa mangiamo la sera, ma quanto mangiamo. Il numero totale di calorie che assumiamo è importante perché ci fanno ingrassare.
Gli scienziati osservano che anche se mangiamo carboidrati la sera, non dovremmo aumentare il loro apporto giornaliero, perché, come abbiamo detto, la quantità di cibo che mangiamo è fondamentale per la nostra figura.
Gli esperti di cibo ci ricordano la regola d'oro: non caricare troppo lo stomaco la sera, ad es. mangiare con moderazione e non mangiare molti cibi grassi, perché, come sappiamo, i grassi sono più difficili da digerire e il nostro stomaco potrebbe sentirsi poco bene poco prima di coricarsi.
È lo stesso con le grandi cene sontuose: indipendentemente dalla presenza di grasso nella nostra cena, il nostro corpo può accumularne di eccessi proprio perché il nostro stomaco non può far fronte a tutto ciò che abbiamo mangiato.
È un equivoco che se ci alleniamo molto, possiamo bruciare tutte le calorie che mangiamo. È anche sbagliato capire che non dovremmo mangiare carboidrati, anche se ci alleniamo, proprio perché quando avremo finito il nostro allenamento quotidiano, mangeremo carboidrati che non potremo consumare durante la notte.
Ecco alcuni suggerimenti per una migliore salute e figura:
1. Mangia marmellata a colazione ea cena in piccole quantità se ne hai voglia. Il motivo è che durante il giorno il nostro corpo assorbe più facilmente i carboidrati, ma anche perché il consumo di cibi ricchi di zuccheri impedisce il dimagrimento durante il resto della giornata;
2. Non morire di fame e non sottoporti a diete rigide, perché dopo di loro puoi aumentare di peso. Ciò è causato dalla privazione e dal desiderio del nostro corpo e del nostro cervello di nutrirsi, che si traduce nell'eccesso di cibo;
3. Rilassarsi per combattere lo stress, perché aumenta i livelli di cortisolo e quindi l'aumento di peso.
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