2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti si sono imbattuti nei prodotti che acquistano in negozio, etichettano grassi e calorie. Possono essere piuttosto scoraggianti, soprattutto per le persone che hanno deciso di perdere peso o mantenersi in forma.
Quelli di noi che ascoltano i consigli di nutrizionisti e istruttori di fitness sono ulteriormente intimiditi dai termini a causa dei costanti promemoria degli esperti di stare attenti e stare attenti con loro.
Il consiglio di perdita di peso più comune dato a chiunque è quello di bruciare grassi e bruciare calorie. Sfortunatamente, entrambi i termini sono spesso usati in modo intercambiabile, ma sono davvero diversi l'uno dall'altro. È molto importante capire la differenza tra grasso e calorie per perdere peso, mantenere la forma e raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace.
Cosa sono le calorie?
Una caloria è un'unità di misura utilizzata per indicare la quantità di energia rilasciata quando il corpo scompone (assorbe e assorbe) il cibo. Quando il cibo si scompone e viene digerito, rilascia calorie. Quando perdi più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, l'eccesso viene immagazzinato come grasso. Finché il tuo corpo utilizza tutte le calorie rilasciate dal cibo che mangi, potresti essere in grado di mantenere il tuo peso.
Ogni volta che si verifica uno squilibrio, inizi a ingrassare. Tutti gli alimenti rilasciano calorie, che siano una fonte di carboidrati, una fonte di proteine o grassi. Un grammo di carboidrati ha quattro calorie, un grammo di proteine ne ha altrettante, mentre un grammo di grasso ha quasi il doppio delle calorie - nove calorie.
Cos'è il grasso?
Il grasso è uno dei sei nutrienti essenziali di cui il corpo umano ha bisogno per essere sano. Sono un sottoinsieme di lipidi e sono noti come trigliceridi. I grassi svolgono un ruolo importante nelle funzioni chimiche e metaboliche del nostro corpo. Ha bisogno di grassi come elementi costitutivi per il tessuto nervoso e la produzione di ormoni. Il grasso può anche essere utilizzato come carburante dal corpo. Quando una persona mangia grassi che non vengono utilizzati dal corpo, vengono immagazzinati nelle cellule adipose. Questa energia immagazzinata viene utilizzata dal corpo in caso di privazione alimentare.
Alcuni tipi di grassi sono buoni e necessari per la tua salute. Invece di eliminare del tutto i grassi dalla tua dieta, mangia cibi ricchi di grassi insaturi.
Circa il 15-20% dell'apporto calorico dovrebbe essere grasso, di cui il 50% dovrebbe provenire da latticini e il restante 50 da carne, preferibilmente pesce, pollo o tacchino.
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