2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante questo importante periodo della vita, la gravidanza, una donna dovrebbe stare meno attenta, riposare di più, camminare abbastanza, essere felice e, naturalmente, mangiare meglio. Tuttavia, questo concetto è percepito da molti in modi diversi.
Durante la gravidanza, le donne vogliono sempre qualcosa di speciale. Alcuni vogliono mangiare solo yogurt, altri hanno il desiderio di mangiare carne o cioccolato e altri semplicemente hanno un desiderio irresistibile di mangiare fragole.
Di fragole - utili o dannose sono davvero per le donne incinte? Molti affermano che questi frutti avranno sicuramente un effetto negativo sul corpo, sia la donna che il bambino. Altri sottolineano i benefici per la salute di questo frutto fresco primaverile, ovvero durante questo periodo la donna ha bisogno di cibi freschi e sani. Diamo un'occhiata a dove sta la verità.
Sulla base di intese e credenze popolari, fragole in gravidanza, in grandi quantità, sono dannosi. Ma questa opinione si applica in realtà a tutte le persone, indipendentemente dallo stato di gravidanza o dalla sua assenza. Ciò è dovuto al fatto che la fragola è un allergene. Pertanto, se mangi troppo, puoi sicuramente vedere un'eruzione cutanea sulla pelle.
Con moderazione, le fragole sono in realtà molto utili. Perché?
Le fragole hanno una composizione estremamente ricca:
- Sono ricchi di una grande quantità di vitamine, micro e macronutrienti e acidi;
- Contengono acido ascorbico, quindi non è necessario acquistare una vitamina in farmacia o perdere tempo a cercare arance di qualità in piena primavera, quando ci sono fragole ovunque. La vitamina C protegge i vasi sanguigni, rafforza il sistema immunitario, agisce come antiossidante;
- Il frutto contiene sia beta-carotene che vitamine A, E. Migliorano la vista, regolano la divisione cellulare;
- Le vitamine B1 e B2 migliorano il lavoro del sistema cardiovascolare e rafforzano le terminazioni nervose;
- Oltre a tutto, le fragole contengono vitamine B9, B12, PP, acido nicotinico, H, B7, K - fillochinone, fluoro, rame e manganese.
Poiché le fragole possono sostituire completamente gli agrumi, cosa estremamente importante per una donna incinta, possono essere effettivamente consumate, ma non in grandi quantità, come in generale tutti gli altri prodotti. Dopotutto, qualsiasi cosa può causare allergie, specialmente durante la gravidanza.
La loro composizione ricca di vitamine aiuta ad alleviare e prevenire molte malattie e momenti spiacevoli nel corpo femminile. Se non si consumano abbastanza vitamine e minerali durante la gravidanza, il sistema immunitario si indebolirà e il corpo non sarà in grado di produrre anticorpi contro i microrganismi patogeni. I frutti di fragola sono anche un ottimo antisettico. Normalizzano anche il lavoro dello stomaco e dell'intestino.
Il gonfiore si verifica spesso durante la gravidanza. Alcune donne si gonfiano subito, ma la maggior parte nel terzo trimestre. Le fragole stimolano i reni, che eliminano il liquido in eccesso dal corpo.
Le fragole sono utili e contro l'ipertensione che spesso accompagna la gravidanza. I microelementi nel feto riducono la pressione sanguigna, riducono i lipidi, che sono i creatori delle placche aterosclerotiche.
Un altro problema durante la gravidanza è l'anemia. Questa condizione è quasi sempre associata a disturbi metabolici. Le fragole aiuteranno anche a correggere questi problemi.
La stitichezza, e poi le emorroidi, accompagnano costantemente le donne incinte. I frutti rafforzano l'intestino crasso e tenue, proteggendo così le donne dai problemi associati a queste malattie, I benefici delle fragole per il sistema cardiovascolare e il fatto che aiutano a rafforzare il miocardio, sono in grado di rallentare l'accelerazione del battito cardiaco durante la gravidanza.
La domanda sorge subito: perché no? mangiare fragole in gravidanza, soprattutto perché contengono tante sostanze utili?
Che male possono avere le fragole per una donna incinta
Data la composizione vitaminica e l'enorme numero di benefici di questo frutto, dovrebbe essere noto che ci sono controindicazioni per l'uso.
Ad esempio, se una donna ha mai avuto un'eruzione cutanea allergica al cibo prima della gravidanza, durante la gravidanza tale reazione potrebbe intensificarsi. Le fragole non solo possono provocare macchie rosse sul corpo, ma anche portare a conseguenze allergiche più tristi.
Le fragole sono in grado di tonificare il tessuto muscolare, aumentando l'ipertensione uterina, che può provocare parto prematuro o addirittura aborto spontaneo. Pertanto, soprattutto nei primi mesi e con aumento del tono muscolare, è bene evitare.
Inoltre, l'acido ossalico, contenuto nelle fragole, inibisce il contenuto di calcio nel corpo, che è così importante durante la gravidanza.
I semi di fragola hanno un effetto negativo sul rivestimento dello stomaco. Non è raccomandato mangiare fragole per coloro che sospettano problemi di stomaco o duodenali. Gli acidi possono peggiorare le ulcere e altre malattie gastrointestinali. Questo include coliche e gastrite.
Anche gli ipotonici non dovrebbero mangiare molte fragole.
Come possono le donne incinte mangiare fragole per non danneggiarle?
Le fragole in quantità ragionevoli possono essere incluse nella dieta di una donna incinta. Ma ci sono alcune regole da seguire:
- Le fragole non vanno mangiate a stomaco vuoto. Anche un frullato con 3-4 fragole può rovinare l'appetito e irritare l'intestino. Per prima cosa, fai colazione con qualcosa che non irriti lo stomaco e solo dopo potrai mangiare qualche fragola.
- In gravidanza consumare la frutta il più fresca possibile (soprattutto se è primavera o estate);
- Durante l'inverno si possono mangiare marmellate, composte e succo di fragola (fatto in casa). Ma non dovresti lasciarti trasportare da loro;
- Un buon spuntino è yogurt fatto in casa, ricotta o panna acida con fragole. In questo modo si integrano le proprietà benefiche delle fragole con fermenti lattici e calcio naturale.
- La cosa principale in tutto questo non è abusare, ma presentare fragole nella dieta non è più di 2-3 volte a settimana in piccole porzioni.
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