2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I trigliceridi sono una forma chimica di grasso nel sangue. Il loro eccesso è associato a varie malattie. Trigliceridi alti può portare a colesterolo alto, aumento del rischio di attacchi di cuore e ipertensione.
Fortunatamente, questi livelli di trigliceridi possono essere ridotti con una dieta adeguata ed esercizio fisico. Alcune erbe possono essere utili insieme alla dieta e all'esercizio fisico abbassare i trigliceridi.
Sintomi di trigliceridi alti
Trigliceridi alti possono essere molto malsane, quindi è importante iniziare a monitorare i tuoi livelli nel tempo prima che diventino un vero pericolo. Molto spesso, i trigliceridi alti non sono accompagnati da un sintomo specifico, purché non siano a livello di rischio, ma la prevenzione è molto importante.
Come evitare i trigliceridi alti? Controllo dei trigliceridi è abbastanza semplice e ci sono molti prodotti e metodi che possono aiutarci in questo.
Dieta equilibrata: una buona dieta che ci permetta di evitare i livelli di trigliceridi dovrebbe includere grandi porzioni di verdura, frutta e pesce. Le salse ad alto contenuto di grassi dovrebbero essere evitate e la carne rossa non dovrebbe essere abusata, e invece il pollame e altre carni leggere a basso contenuto di grassi dovrebbero avere la priorità. Dovremmo anche evitare di mangiare grandi quantità di pane, soprattutto con le salse, e limitare alcol e zucchero.
Esercizio quotidiano: l'esercizio quotidiano è importante per la salute e per molte delle nostre funzioni corporee. Ad esempio, puoi nuotare o fare una passeggiata ogni giorno. Con circa 30 minuti di esercizio al giorno puoi essere certo che i tuoi trigliceridi saranno al giusto livello.
Tanta acqua: Si consigliano circa due litri al giorno, perché ci aiuteranno ad essere puliti e sani dentro e fuori.
Insieme a una corretta alimentazione, acqua e attività fisica, ci sono alcune erbe che aiutano a mantenere i normali livelli di trigliceridi.
Cannella
La cannella ha molti benefici per la salute, uno dei quali è sì abbassa i trigliceridi. I dati scientifici di uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care nel 2003, in cui i pazienti hanno ricevuto 1 grammo, 3 grammi o 6 grammi di cannella al giorno, hanno mostrato che tutti hanno avuto un miglioramento nell'abbassamento dei livelli di trigliceridi, anche se si consiglia di iniziare con un dose di 1 g al giorno.
Aglio
L'aglio è uno dei tesori della natura, e questo è confermato da numerosi studi che dimostrano che consumare un solo aglio al giorno aiuta a ridurre i trigliceridi. L'aglio aiuta a ridurre il rilascio di trigliceridi dal fegato nel sangue, ha anche proprietà antinfiammatorie e anticoagulanti e aiuta a ridurre il colesterolo.
Tè verde
Le sue foglie contengono tannini e altri antiossidanti naturali che aiuta a ridurre i trigliceridi. Il suo consumo, insieme alla dieta e all'esercizio fisico, può facilmente abbassare i trigliceridi.
foglie di carciofo
Le foglie di carciofo sono una fonte di potenti flavonoidi antiossidanti e statine. Queste sostanze proteggono dall'ossidazione e dai radicali liberi. Diversi studi clinici hanno dimostrato che l'uso delle foglie di carciofo è benefico nell'abbassare il colesterolo ei trigliceridi. Ciò è probabilmente dovuto all'effetto delle statine, che interagiscono per abbassare il colesterolo.
Erbe ricche di acidi grassi Omega-3
Questi acidi grassi fanno bene al cuore e aiutano a ridurre i trigliceridi e il colesterolo. Gli acidi omega-3 sono acidi grassi insaturi che si trovano in vari alimenti e aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Contengono le seguenti erbe: chiodi di garofano, maggiorana, origano, basilico, salvia, alloro, curry, rosmarino, menta, dragoncello, zenzero, semi di papavero.
Erbe ricche di niacina
La niacina è una vitamina del gruppo B che aiuta a ridurre i trigliceridi. La niacina agisce non solo contro i trigliceridi in eccesso, ma anche contro il colesterolo LDL e il colesterolo totale. Tra le erbe ricche di niacina ci sono: erba medica, radice di bardana, erba gatta, camomilla, ochanka, semi di finocchio, fieno greco, ginseng, luppolo, equiseto, verbasco, ortica, avena, prezzemolo, menta, foglie di lampone, trifoglio rosso, rosa canina, salvia, Acetosa.
Combattere i trigliceridi alti non è così complicato, purché tu abbia la volontà e il desiderio. Sport, dieta e tisane possono migliorare notevolmente la tua condizione!
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