9 Abitudini Alimentari Per Dimagrire Facilmente

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Esistono molti modi diversi per affrontare l'eccesso di peso e su Internet puoi trovare diete abbastanza diverse per la perdita di peso, ma non sempre corrispondono alla realtà e possono persino essere pericolose per la tua salute.

In effetti, non è così difficile ottenere la figura perfetta se ti impegni un po' di più e segui alcune regole di base.

9 abitudini alimentari per dimagrire facilmente

1. Non morire di fame o esagerare con le diete

Oggi c'è ancora l'idea sbagliata che se inizi a limitarti troppo, sarai in grado di farlo perdere peso velocemente e facilmente and. Tuttavia, questo non è vero e puoi anche fare molti danni alla tua salute se ti limiti costantemente e muori di fame. In effetti, è l'origine delle calorie che è molto più importante della loro quantità. Tali metodi possono essere utilizzati, ma solo su consiglio del medico e in casi molto individuali, se veramente necessario.

Se decidi di fare i tuoi esperimenti, puoi persino aumentare di peso quando smetti di digiunare dopo aver smesso di seguire la tua dieta. In questo modo, il tuo metabolismo andrà letteralmente male, quindi il tuo corpo sarà sottoposto a uno stress estremo. L'opzione ideale è limitarsi a circa 2.000 calorie al giorno da cibi più ricchi di carboidrati e 2.000 calorie da grassi buoni, proteine e fibre.

2. Prendi gli amminoacidi

Questa è una condizione molto importante perché sono gli amminoacidi che aiutano a stimolare il tuo corpo a bruciare più grasso quando ti alleni. D'altra parte, promuovono attivamente la crescita delle fibre muscolari dopo i tuoi allenamenti, poiché ti forniscono abbastanza energia.

3. Non consumare waffle quando si perde peso

Molti produttori di deliziosi dessert che puoi acquistare dal negozio mettono dolcificanti artificiali, che sono ancora più dannosi dello zucchero. Questo riduce il prezzo del prodotto, ma d'altra parte ha un effetto dannoso sulla tua figura. Il motivo è che i dolcificanti aumentano la glicemia alle stelle, il che ti impedisce di perdere peso in modo ottimale. Ecco perché è molto meglio mangiare un po' di frutta se si vuole qualcosa di dolce. Non può sostituire torte alla crema o biscotti. Ma è più sano. Come ultima risorsa, se hai bisogno di marmellata, scommetti sui dolci dietetici.

4. Dimentica i cibi "raffinati"

I cibi migliori sono dei veri e propri "assassini" della tua figura, e questo vale per tutta la pasta. Spesso anche i produttori inducono in errore i loro clienti e non scrivono correttamente la composizione dei loro prodotti. E ci sbagliamo perdiamo peso con torte dietetiche. E la scala mostra qualcos'altro.

5. Non sostituire i pasti con frullati

Oggi questo sta diventando sempre più di moda, e spesso anche gli istruttori di fitness possono darci questo consiglio. L'assunzione regolare di una varietà di prodotti sani è molto importante e non puoi mangiare solo frullati. Un altro torto mito della perdita di peso è che non puoi fare colazione o bere un solo frullato proteico. In effetti, il tuo pasto mattutino dovrebbe essere il più abbondante e saziante e quindi il nostro corpo ha un enorme bisogno di fibre. Se non li otteniamo, il metabolismo del nostro corpo è confuso e questo può portare ad un aumento di peso.

6. Diversifica la tua dieta

Non dovresti mangiare in modo monotono, perché può anche portare a una serie di problemi di salute, come disturbi alimentari, affaticamento, allergie, sonnolenza, scarsa concentrazione. Cerca di rendere il tuo menu non solo equilibrato e sano, ma anche abbastanza vario.

7. Mangia le verdure

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, è molto probabile che sia sbagliato pensare che dovresti privarti delle verdure. In realtà, non è così e hai bisogno di almeno una porzione di verdura al giorno, così il tuo corpo riceverà tutte le vitamine e i minerali necessari. Inoltre, sono ottimi per mantenere un equilibrio elettrolitico così importante, in quanto contengono principalmente acqua e fibre.

8. Non bere "succhi naturali"

Questo è un puro stratagemma di marketing con cui i produttori spesso ci ingannano. In realtà, i succhi non possono essere "naturali", perché le vitamine e i nutrienti non possono presumibilmente essere conservati, poiché vengono aggiunti dei conservanti, il che rende la bevanda letteralmente velenosa per la nostra figura. Non meno importante è il fatto che questi cosiddetti succhi naturali sono pieni di zucchero o dolcificanti che aumentano la glicemia. Ecco perché ti consigliamo di caricarti con una bomba vitaminica dal succo appena spremuto, che può davvero essere definito naturale e utile. Ti consigliamo di scegliere il succo di pompelmo e avocado, perché aiutano ad accelerare il metabolismo.

9. Mangia i grassi giusti

Questo è un altro abitudine utile per dimagrire facilmenteperché il nostro corpo non può funzionare correttamente senza grasso.

E ricorda che non dovresti iniziare una dieta da solo, soprattutto se hai già problemi di salute. Dovresti sempre consultare preventivamente un nutrizionista, che compilerà la dieta più appropriata per il tuo caso particolare e tenendo conto della tua salute.