2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non c'è quasi nessuna persona che non si ammali. Ma per alcuni succede spesso, per altri raramente. Molto spesso una persona prende il raffreddore o l'influenza, specialmente durante l'inverno. Poi le giornate di sole sono sempre più brevi. C'è una mancanza di frutta e verdura fresca che non vengono coltivate in un ambiente artificiale.
Per ridurre la frequenza delle malattie e aumentare le difese dell'organismo, dipende in gran parte da noi. Per rafforzare il sistema immunitario È importante assumere vitamine e minerali, meglio ottenuti naturalmente attraverso il cibo, senza la necessità di assumerli sotto forma di farmaci.
Questo può essere ottenuto con passeggiate all'aria aperta, esercizi quotidiani per rafforzare i muscoli e una corretta alimentazione. Il menu dovrebbe includere cibi a basso contenuto di grassi e zucchero raffinato. È necessario mangiare più cibi ricchi di carotene, come carote, zucca, peperoni rossi e pomodori.
Utili per l'organismo durante la stagione autunno-inverno sono le verdure della famiglia dei cavoli (cavoli di Bruxelles, cavolfiori, broccoli, ravanelli e rape), frutta, aglio, yogurt. Non è un caso che l'aglio sia chiamato un antibiotico naturale. Ha proprietà antinfiammatorie ed è efficace contro numerosi batteri, virus, parassiti e funghi.
Un altro strumento per rafforzare l'immunità è il consumo di pesce. Come tutti sappiamo, è ricco di fosforo e acidi grassi omega-3. Questi acidi aiutano a limitare alcuni processi cellulari e ad aumentare anche le difese dell'organismo.
Uno dei mezzi più popolari di rafforzare l'immunità è miele e prodotti delle api (pappa reale, colla, cera). Il miele è un potente antiossidante, rafforza il corpo e aumenta la vitalità, distrugge o arresta la crescita dei batteri e la sua assunzione ha un effetto antivirale.
Recentemente, lo zenzero e l'echinacea sono diventati molto popolari in Bulgaria, che combattono il raffreddore e stimolano l'immunità.
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