2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Sì, ci sono davvero cibi che non solo combattono il grasso, ma aiutano anche a bruciarlo.
In effetti, tutto ciò che mangiamo accelera il nostro metabolismo. Di solito ci vogliono 30-40 minuti prima che il corpo inizi a digerire ciò che viene mangiato. Questo processo gli costa un po' di energia e brucia calorie. Pertanto, a seconda di ciò che si mangia dipende dalla quantità elevata o bassa di calorie consumate per la digestione.
Per la digestione e l'assorbimento delle proteine, il corpo utilizza fino al 25% in più di energia rispetto alla digestione e all'assorbimento dei carboidrati. Per questo assorbimento, il corpo ha bisogno di meno energia, quindi il grasso viene assorbito molto lentamente.
Ne consegue logicamente che ci sono alimenti che costano al corpo più carburante di altri da elaborare. Alcuni di loro producono anche "calorie negative". Possono aiutarti a bruciare i grassi. Costano al corpo più energia da macinare e assorbire di quanta ne contenga effettivamente. Eccoli:
Mele. Contengono la più alta percentuale di pectina, la sostanza appartenente al gruppo delle fibre solubili. Brucia i grassi e riduce il livello di colesterolo "cattivo".
Aceto di mele. Ha la capacità di provocare i geni responsabili della produzione di enzimi che aiutano il nostro corpo a bruciare i grassi.
Pere e peperoni dolci. Contengono grandi quantità di flavonoidi, che sono ingredienti vegetali naturali con un forte effetto sulla distruzione dei grassi.
Aglio. È tra gli alimenti che bruciano i grassi più velocemente. Contiene l'ingrediente allicina, che ha un effetto antibatterico e aiuta a ridurre il colesterolo e i grassi "cattivi".
Pomodori. Il licopene in essi contenuto è un potente antiossidante che conferisce loro il colore rosso. Ha la meravigliosa proprietà di creare una sensazione di sazietà dopo aver mangiato una piccola quantità di cibo. Questo riduce l'appetito.
Carote. Sono un alimento pesante che ci fa sentire sazi e ci fa smettere di mangiare. Con una carota mangiata prima di ogni pasto per una settimana si può perdere fino a mezzo chilo.
Arance. Oltre a grandi quantità di vitamina C, hanno la capacità di bruciare calorie, poiché la fibra in esse contenuta aiuta a bruciare rapidamente il grasso "cattivo".
Mango. La fibra in essa contenuta brucia i grassi e i bassi livelli di calorie aiutano solo.
Spinaci. Contiene molto ferro e ha elevate qualità nutrizionali senza essere calorico.
Magro fresco e yogurt, formaggio. C'è un vero legame tra alti livelli di calcio e una migliore forma fisica.
Farina d'avena e orzo. Sono il modo migliore per sbarazzarsi del fastidioso grasso della pancia e delle imbracature, con l'aiuto delle fibre in esse contenute.
Uova. Con l'aiuto delle proteine che contengono, aiutano a perdere peso e a sciogliere il grasso in vari modi.
Noci e mandorle. I più importanti in essi sono i "grassi buoni", combattendo quelli cattivi. Insieme a fibre e proteine, possono aumentare la sensibilità all'insulina dell'organismo, che porta ad un rapido assorbimento del glucosio, evitando l'accumulo nelle riserve di grasso.
semi di lino. Questi semi sono una delle armi più potenti per sciogliere il grasso in eccesso perché contengono lignani.
Salmone. Gli acidi grassi Omega-3 sopprimono la fame e aiutano a mantenere più a lungo la sensazione di sazietà.
Tè verde. Le catechine in esso contenute accelerano il metabolismo e aiutano ad aumentare il tasso di combustione dei grassi nel fegato. Si combina bene con l'attività fisica.
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