2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il grassoche si accumulano sul corpo, soprattutto nella parte bassa della schiena, nell'addome e nelle cosce, preoccupano chiunque si sforza per una buona visione, così come chiunque sia preoccupato per la propria salute.
Perdere i chili di troppo guadagnati sotto forma di grasso si fa attraverso l'esercizio e una dieta adeguata per dimagrire e questo è chiaro a tutti.
Ma quale dieta è buona per eliminare il grasso?
Tra l'enorme varietà di proposte in questa direzione, la confusione non è difficile. Innanzitutto una dieta basata sui principi del digiuno è indesiderabile perché inefficace e spesso pericolosa per la salute.
È necessaria una dieta equilibrata con una quantità normale di cibo. Un'assunzione elevata di proteine a scapito del grasso darà al corpo l'energia di cui ha bisogno per vivere e allo stesso tempo smetterà di depositare un'altra dose di grasso nelle riserve sottocutanee.
Un menu basato su una varietà di verdure e frutta, oltre a succhi di frutta, fornisce un buon metabolismo con le vitamine e i minerali necessari. Acqua sufficiente e movimento attivo sono integratori che non hanno bisogno di promemoria.
Ecco gli alimenti base su cui si può costruire dieta per eliminare il grasso, e il modo in cui il cibo viene distribuito e le dimensioni delle porzioni sono una questione di giudizio personale.
Avocado
I grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega-3 contenuti nella frutta supportano il cuore e regolano la pressione sanguigna. Questo è uno degli alimenti più ricchi di proteine: 3 grammi di proteine e 18 aminoacidi.
Quinoa
I semi di quinoa forniranno le sostanze necessarie: vitamine, minerali, fibre, il corpo ha bisogno e proteine. L'aminoacido leucina è un valore aggiunto del prodotto.
cavoletti di Bruxelles
I cavoletti di Bruxelles bolliti non sono il cibo più piacevole, ma nella variante arrosto è un'ottima scelta per menu dimagrante. I cavoli piccoli sono molto ricchi di proteine: 3 grammi di proteine in 150 grammi di verdure.
Zenzero
Questa spezia è meglio conosciuta come rimedio per i problemi di stomaco, ma le possibilità di questa piccola radice sono maggiori. Sazia se assunto con il cibo e brucia anche più calorie. Allevia anche la febbre muscolare e i processi infiammatori.
Succo di barbabietola
Le barbabietole sono un superalimento per il fegato. Ha molti antiossidanti ed è meglio prenderlo con il succo. Aumenta i livelli di azoto nel corpo e ha un effetto vasodilatatore, il flusso sanguigno nel corpo è accelerato. Questo porta ad un afflusso di più nutrienti ai muscoli e ai tessuti.
Salmone
Gli acidi grassi Omega-3, le vitamine - A e del gruppo B, così come le proteine sono le carte vincenti di questo delizioso alimento. La vitamina D e il triptofano, che viene convertito in serotonina, sono gli integratori che rendono il salmone una buona scelta in un menu del genere.
mirtilli
Questo frutto è un potente antiossidante che aiuta il recupero muscolare e distrugge i radicali liberi.
Kefir
Non è una bevanda molto popolare, ma molto buona per il tratto intestinale. Le proteine sono in buona quantità nel kefir e vengono utilizzate per preparare frullati proteici.
Bob
Un'ottima fonte vegetale di proteine è questo noto legume, ma è anche utile per regolare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nel sangue.
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Sbarazzarsi del grasso in eccesso L'accumulo sul corpo avviene attraverso una combinazione di esercizio fisico e dieta. Se ti affidi solo all'esercizio, brucerai molto grasso in breve tempo, ma perderai una quantità significativa di massa muscolare, il che rallenterà il metabolismo e il risultato non sarà mantenuto a lungo termine.
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