Cibi Per Eliminare Il Grasso

Cibi Per Eliminare Il Grasso
Cibi Per Eliminare Il Grasso
Anonim

Il grassoche si accumulano sul corpo, soprattutto nella parte bassa della schiena, nell'addome e nelle cosce, preoccupano chiunque si sforza per una buona visione, così come chiunque sia preoccupato per la propria salute.

Perdere i chili di troppo guadagnati sotto forma di grasso si fa attraverso l'esercizio e una dieta adeguata per dimagrire e questo è chiaro a tutti.

Ma quale dieta è buona per eliminare il grasso?

Tra l'enorme varietà di proposte in questa direzione, la confusione non è difficile. Innanzitutto una dieta basata sui principi del digiuno è indesiderabile perché inefficace e spesso pericolosa per la salute.

È necessaria una dieta equilibrata con una quantità normale di cibo. Un'assunzione elevata di proteine a scapito del grasso darà al corpo l'energia di cui ha bisogno per vivere e allo stesso tempo smetterà di depositare un'altra dose di grasso nelle riserve sottocutanee.

Un menu basato su una varietà di verdure e frutta, oltre a succhi di frutta, fornisce un buon metabolismo con le vitamine e i minerali necessari. Acqua sufficiente e movimento attivo sono integratori che non hanno bisogno di promemoria.

Ecco gli alimenti base su cui si può costruire dieta per eliminare il grasso, e il modo in cui il cibo viene distribuito e le dimensioni delle porzioni sono una questione di giudizio personale.

Avocado

I grassi monoinsaturi e gli acidi grassi omega-3 contenuti nella frutta supportano il cuore e regolano la pressione sanguigna. Questo è uno degli alimenti più ricchi di proteine: 3 grammi di proteine e 18 aminoacidi.

Quinoa

Cibi per eliminare il grasso
Cibi per eliminare il grasso

I semi di quinoa forniranno le sostanze necessarie: vitamine, minerali, fibre, il corpo ha bisogno e proteine. L'aminoacido leucina è un valore aggiunto del prodotto.

cavoletti di Bruxelles

I cavoletti di Bruxelles bolliti non sono il cibo più piacevole, ma nella variante arrosto è un'ottima scelta per menu dimagrante. I cavoli piccoli sono molto ricchi di proteine: 3 grammi di proteine in 150 grammi di verdure.

Zenzero

Questa spezia è meglio conosciuta come rimedio per i problemi di stomaco, ma le possibilità di questa piccola radice sono maggiori. Sazia se assunto con il cibo e brucia anche più calorie. Allevia anche la febbre muscolare e i processi infiammatori.

Succo di barbabietola

Le barbabietole sono un superalimento per il fegato. Ha molti antiossidanti ed è meglio prenderlo con il succo. Aumenta i livelli di azoto nel corpo e ha un effetto vasodilatatore, il flusso sanguigno nel corpo è accelerato. Questo porta ad un afflusso di più nutrienti ai muscoli e ai tessuti.

Salmone

Alimenti per dimagrire
Alimenti per dimagrire

Gli acidi grassi Omega-3, le vitamine - A e del gruppo B, così come le proteine sono le carte vincenti di questo delizioso alimento. La vitamina D e il triptofano, che viene convertito in serotonina, sono gli integratori che rendono il salmone una buona scelta in un menu del genere.

mirtilli

Questo frutto è un potente antiossidante che aiuta il recupero muscolare e distrugge i radicali liberi.

Kefir

Non è una bevanda molto popolare, ma molto buona per il tratto intestinale. Le proteine sono in buona quantità nel kefir e vengono utilizzate per preparare frullati proteici.

Bob

Un'ottima fonte vegetale di proteine è questo noto legume, ma è anche utile per regolare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nel sangue.

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