2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'ansia nelle persone arriva come un ospite non invitato che rimane più a lungo del necessario. Sempre più persone oggi soffrono di tali attacchi.
Dovresti sapere che il cibo in questi casi è molto importante: ci sono alimenti che ci aiutano rapidamente e facilmente ad affrontare il problema e quelli che peggiorano la situazione.
Ecco alcuni esempi di cibi sani se sei una delle vittime dei cosiddetti attacchi di panico:
1. Noci
Le noci sono ricche di vitamina B, che ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Inoltre, l'alto contenuto di magnesio e calcio nelle noci favorisce la conduzione cellulare e il movimento muscolare.
2. Radice di zenzero
Gli integratori di zenzero riducono in modo rapido ed efficace la straziante sensazione di ansia. Puoi facilmente preparare il tè allo zenzero a casa, la radice spremuta o piallata, aggiunta ad altri frutti o verdure per succhi o insalata.
3. Spezie e verdure a foglia verde
Se aggiungiamo più spesso verdure alle insalate e ai piatti principali, significa che aumentiamo automaticamente i nostri livelli di ferro, vitamina B e Omega-3, calcio e magnesio.
4. Legumi
I prodotti della famiglia delle leguminose regolano ampiamente il nostro sonno, l'umore e il comportamento. Sono facilmente disponibili e relativamente poco costosi e possono fornire al nostro corpo le proteine di cui abbiamo tanto bisogno, che siamo abituati a legare principalmente ai prodotti animali.
5. Banane
Come i legumi, le banane contengono una grande quantità di triptofano, che ci calma e favorisce il sonno e l'umore.
6. Mirtillo nero
Prova ad aggiungere una manciata di mirtilli al tuo frullato mattutino o alla tua cheesecake preferita e sentirai il loro incredibile potere. L'alto contenuto di acidi grassi Omega-3 rafforza e favorisce il lavoro generale del nostro sistema immunitario.
7. Guava
La guava è un prodotto meno diffuso nei nostri mercati, ma se lo trovi da qualche parte sugli stand, non esitare ad acquistare. Non solo ha un bell'aspetto, ha un profumo incredibile ed è irresistibilmente delizioso, ma contiene anche una grande quantità di vitamina C, che migliora la funzione compromessa delle ghiandole surrenali (un effetto collaterale comune della permanente).
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