2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti coloro che hanno a cuore la propria salute dovrebbero conoscere i benefici dei giorni affamati. Molti credono erroneamente che tali misure preventive siano progettate per eliminare l'eccesso di peso acquisito durante l'anno. I giorni della fame promuovono la perdita di peso, ma solo se si segue una dieta e un'alimentazione adeguate.
I nutrizionisti raccomandano di scaricare il corpo non più di 1-2 volte al mese e in altri giorni per dare al corpo la quantità necessaria di calorie. In nessun caso si dovrebbero intraprendere scioperi della fame costanti e quasi iniziare uno sciopero della fame lungo.
Alcuni degli obiettivi principali dei giorni della fame sono:
- Per consentire all'organismo di riposarsi dalle grandi quantità quotidiane di cibi ipercalorici;
- Per consentire al corpo di liberarsi delle tossine e di altri rifiuti, in altre parole, l'eliminazione di scorie e sostanze indesiderate;
- Effettuare la cosiddetta "ripartenza" dello stomaco e l'inizio di una transizione graduale verso una dieta equilibrata, abituando il corpo a dosi più piccole di cibo, nonché a rinunciare a cibi malsani.
I tipi di giorni di digiuno per raggiungere diversi obiettivi sono:
- Giorno delle proteine - il più efficace nella lotta contro l'obesità e può anche essere finalizzato a promuovere il trattamento di varie malattie;
- Giorno dei carboidrati - è raccomandato per la perdita di peso, nonché per la prevenzione di varie malattie croniche e condizioni acute;
- Fat Day - se non ti senti bene non trascorrere questa giornata, così come se hai problemi con l'apparato digerente;
- Giornata della purificazione: vengono prese misure preventive per purificare il corpo.
Seguendo importanti raccomandazioni dietetiche in questo giorno, può avere un effetto positivo su tutto il corpo, e in particolare stimolare il metabolismo e aiutare a bruciare il grasso in eccesso e rimuovere i residui.
Giorni affamati con controllo del peso:
A sostegno di un peso sano o per migliorare l'efficacia della dieta, è meglio eseguire giorni proteici a digiuno. Ciò significa che durante il giorno dovresti mangiare solo carne cotta e prodotti a base di pesce, nonché proteine vegetali. Ma non dimenticare di bere molta acqua.
Lo scarico della base proteica consente anche l'inserimento nella dieta di verdure fresche in piccole quantità, ma non devono essere con additivi vari, salse e solo un po' di sale. Queste restrizioni non causano la fame, ma l'alimentazione dovrebbe essere ogni 4-5 ore.
Giorni affamati con uno stile di vita sano:
Per essere sempre in buone condizioni e sentirsi felici e sorridenti, anche in assenza di chili di troppo, si consiglia di eseguire 1-2 volte al mese la pulizia dell'organismo con giornate affamate, che contribuiscono all'eliminazione delle tossine.
In questo caso, dovresti mangiare solo cibi leggeri e le porzioni più piccole possibili. La dieta ristretta non include proteine, grassi e carboidrati indigeribili, ma solo verdure ed erbe aromatiche, frutta, succhi di verdura e acqua. Puoi bere quando vuoi, cioè quanto il corpo richiede.
Una giornata così affamata sarà efficace se durante il giorno ceni con le verdure e ti limiti a un bicchiere di succo di pomodoro o a una piccola zuppa di verdure per colazione. Per superare la fame dovresti mangiare piccole porzioni, ma più spesso - ogni tre ore. La conduzione di qualsiasi tipo di giornata affamata dovrebbe essere consultata con uno specialista.
È severamente vietato il digiuno durante la gravidanza, l'allattamento, la stanchezza, il malessere, la depressione o lo stress e durante il trattamento.
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