2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Conosciamo tutti i danni di un consumo eccessivo di zucchero. Può portare a molte malattie, comprese quelle metaboliche, come il diabete, a volte anche il cancro.
Il consumo eccessivo di questo carboidrato veloce ha un effetto dannoso sulla nostra funzione cerebrale, portando al sovrappeso, che, a sua volta, può portare ad altri problemi di salute. Oggi, però, non ci addentreremo le proprietà dannose di un'eccessiva assunzione di zucchero.
Parleremo invece di statistica. La maggior parte dello zucchero pro capite viene consumata negli Stati Uniti. È qui che i numeri sono più spaventosi: l'americano medio mangia quasi 70 libbre di zucchero all'anno. Ciò significa circa 6 tazze a settimana o circa 17 cucchiai di zucchero al giorno.
Raccomandazioni - ogni giorno gli uomini non dovrebbero consumare più di 9 g di zucchero, e le donne - più di 6. Tuttavia, gran parte dello zucchero non proviene dal cibo ma dalle bevande. Spesso non sospettiamo che in pratica beviamo zucchero liquido.
Quali bevande contengono più zucchero?
1. Frappè
In primo luogo oggi classifichiamo i frappè. Il problema è con quelli che si vendono nei caffè? Mentre il classico milkshake di casa tua sarà composto solo da latte fresco e una banana, cosa fa frullati acquistati così attraenti sono i loro integratori. Raramente contengono infatti frutta. Invece, il gusto fruttato si ottiene con sciroppi di zucchero artificiali, vengono aggiunti topping, aromi, zucchero, gelato e per una copertura - un'enorme quantità di panna, spesso guarnita con più topping, bastoncini di zucchero, caramelle e altre prelibatezze. In un tale frullato può avere fino a 1000 calorie - per gli uomini - questa è la metà della quantità di cibo di cui hanno bisogno ogni giorno, per le donne - 2/3.
2. Caffè diversi
Foto: ANONIMO
Il caffè è una delle bevande più salutari e meno caloriche, ma solo quando è puro o se viene aggiunto un po' di latte fresco a piacere. Questa bomba antiossidante può trasformarsi in una vera bomba calorica. Comprando un frappuccino ghiacciato, per esempio, non te ne accorgi prendi una quantità enorme di zucchero, nascosto dietro il gusto di nocciole, latte zuccherato, panna, guarnito con cioccolato, caramello o quello che più vi piace. Una bevanda al caffè zuccherata contiene circa 450 calorie.
3. Bevande energetiche
Zucchero liquido infatti, sono anche bevande energetiche. E mentre molte persone credono che l'energia provenga dalla taurina, dal guaranà e dalla caffeina che contengono, spesso l'energia dopo di loro è dovuta a l'enorme quantità di zucchero. Le bevande energetiche sono particolarmente dannose non solo per questo, ma anche per l'enorme quantità di stimolanti che possono avere un effetto estremamente negativo sulla salute del cuore, soprattutto negli adolescenti.
4. Bevande gassate
Anche le bevande gassate contengono un'enorme quantità di zucchero. Una caraffa di cola (330 ml) contiene 35 grammi di zucchero - o 7 cucchiai. Riuscite a immaginare di mangiarli tutti in una volta? In effetti, l'effetto sul corpo è proprio questo: un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Spesso le persone non si limitano a questa quantità, il che rende particolarmente problematico il consumo di bevande gassate.
5. Succhi naturali in una scatola
Lo stesso vale per i succhi naturali in scatola che vengono venduti nel negozio. Non contengono quasi nessun frutto e nessun beneficio per la salute. Solo… zucchero.
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