2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il detto "Una mela al giorno mi toglie il medico di torno" è molto antico. Tuttavia, è ancora valido oggi. Un recente studio britannico ha scoperto che il frutto è efficace quasi quanto la pillola miracolosa: le statine. Può persino proteggerti da infarto e ictus.
Lo studio è stato condotto da scienziati dell'Università di Oxford. Stimano che se tutti gli adulti di età superiore ai 50 anni consumano solo una mela al giorno, le morti saranno prevenute o ritardate di circa 8.500 all'anno.
Per confronto, danno la biancheria da letto, che viene presa per abbassare il colesterolo. La loro assunzione giornaliera aiuta a salvare circa 9.400 vite all'anno.
Lo studio dimostra ancora una volta come piccoli cambiamenti nelle nostre abitudini alimentari quotidiane possano cambiare completamente la nostra vita. Tuttavia, questo non significa che le persone che assumono statine su prescrizione medica le sostituiscano con le mele, ma semplicemente che tutti possono trarre beneficio dal consumo di più frutta.
E le mele sono il frutto con le maggiori quantità di tali utili antiossidanti e flavonoidi. Oltre alla longevità, le mele sono utili per molti altri aspetti. Eccoli:
- Fibra
Una dose significativa di fibra, contenuta anche in una sola mela, ha diversi benefici per l'organismo. La buccia del frutto trasporta 4-5 grammi di fibra. Aiutano a ridurre il colesterolo cattivo, regolano lo stomaco e l'intestino, purificano dalle tossine.
- calorie
Una mela di medie dimensioni apporta circa 100 calorie. Tuttavia, la fibra al suo interno satura molto più di una cialda ipercalorica, ad esempio. Le mele sono tra gli alimenti più dietetici nonostante la loro innata dolcezza. Mezz'ora prima di ogni pasto, si consiglia di mangiare una mela per una sana perdita di peso e controllare la quantità di cibo consumato.
- Antiossidanti
Questi ingredienti nelle mele neutralizzano i radicali liberi potenzialmente pericolosi che possono danneggiare le cellule e portare a una serie di malattie.
- Fruttosio
La dolcezza della frutta delle mele è impregnata di zucchero di frutta - fruttosio. È ricco di calorie, ma non così dannoso come il normale. L'energia da esso viene assorbita molto più velocemente.
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