2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo i risultati di un nuovo studio ceco, se mangiamo due volte al giorno, avremo più successo nel perdere chili in più, rispetto a mangiare porzioni frequenti ma piccole.
Da qualche tempo, quando si parla di peso e cibo, la cosa principale che si sente dire è che una corretta alimentazione è di poche porzioni al giorno, ma piccole quantità. Un nuovo studio condotto a Praga sta cercando di confutare queste informazioni.
I ricercatori affermano persino che questi due pasti possono avere la stessa quantità di calorie, ma perdere peso sarà molto più efficace che mangiare più spesso. I ricercatori sono guidati da Hana Kaleova dell'Istituto di Medicina Clinica e Sperimentale di Praga.
Hanno scoperto che le persone con diabete di tipo 2 hanno perso più peso mangiando due volte al giorno rispetto a mangiare 6 volte al giorno, a condizione che le calorie fossero le stesse. Per condurre la ricerca, il leader ha diviso i 54 partecipanti in due gruppi separati.
Le diete sono durate dodici settimane: una includeva il consumo di 6 volte al giorno e l'altra solo due volte al giorno. In entrambi i gruppi, le calorie consumate dai partecipanti erano le stesse del cibo. L'apporto calorico totale dei partecipanti è stato ridotto di esattamente 500 calorie.
I risultati dello studio sono stati i seguenti: le persone che soffrono di diabete di tipo 2 hanno perso peso in entrambi i casi. Tuttavia, nel gruppo che mangiava due volte al giorno, a colazione ea cena, si è scoperto che la perdita di peso era maggiore. Stiamo parlando di 1, 23 punti dall'indice di massa corporea e nell'altro gruppo - l'indice è diminuito solo di 0, 82 punti.
L'indice di massa corporea viene calcolato utilizzando l'altezza e il peso di una persona. Misura il grasso corporeo - un peso sano è compreso tra 18, 5 e 24, 9 punti. L'indice di massa corporea medio dei volontari che hanno partecipato allo studio era di 32,6 punti.
Secondo altri esperti, invece, mangiare due volte al giorno non è pratico e non supportano il risultato dello studio ceco. Secondo Toby Smithson, portavoce dell'American Academy of Nutrition and Dietetics, due pasti abbondanti al giorno sono completamente irrealistici.
Mangiare molto a pranzo ea colazione è quasi impossibile per la maggior parte delle persone che hanno solo il tempo di mangiare la sera.
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