2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta principale per la stagione primaverile, che ti ripulirà dagli effetti dei cibi pesanti in inverno, potrebbe essere la dieta inglese. È stato sviluppato da nutrizionisti britannici. A differenza dei precedenti, inizia con due giorni affamati. Sono i fondatori del suo lancio. Lo schema continua alternativamente: due giorni proteici e due vegetali. Dura in tutto venti giorni. Ecco esattamente come:
1-2 giorni:
giorni affamati
Durante loro è consentito consumare 1/2 litro di fresco o yogurt e un bicchiere di succo di pomodoro. In via eccezionale si possono aggiungere due fette di pane nero.
3-4 giorni:
Giorni proteici
In questi giorni si consumano:
Colazione: 1 tazza di caffè con latte con un cucchiaino di miele, 1 fetta di pane spalmata con 1/2 cucchiaino. burro;
Pranzo: 1 bicchiere di brodo di carne o pesce, 100 g di bollito di carne o pesce con 1 fetta di pane nero;
Merenda pomeridiana: 1 tazza di latte o tè con un cucchiaino di miele;
Cena: 100 g di carne o pesce bollito (può essere sostituito con 2 uova) e 50 g di formaggio, 1 cucchiaino. yogurt e 1 fetta di pane nero.
6-5 giorni:
Giorni di verdura
In questi giorni si consumano:
Colazione: 2 mele o 2 arance;
Pranzo: passato di verdure, insalata di verdure senza patate né carote, peperoni ripieni (senza carne e uova);
Spuntino pomeridiano: 2 mele o 2 arance;
Cena: insalata di verdure (cavolo, barbabietola, carote), condita con burro.
L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19.00 o prima del tramonto.
Quindi, continua ad alternare i giorni fino al 20° giorno. Non è consigliabile ripetere la dieta subito dopo il completamento. Si raccomanda che siano trascorsi sei mesi. I multivitaminici sono raccomandati durante la dieta. Gonfiore e gas sono possibili durante i giorni di verdure. Durante la dieta perdono in media tra i 5-7 chilogrammi.
Elenco degli alimenti che puoi includere nel menu di esempio:
Frutta: limoni, uva, ananas, banane, mele e kiwi
Verdure: carote, peperoni, zucca, cipolle, cavoli, fagiolini, barbabietole, sedano, aglio, asparagi, prezzemolo
Spezie: pepe nero, cannella, cardamomo, basilico, timo e menta
Cereali: grano saraceno e riso integrale
I cibi proibiti sono le solite tentazioni: pane bianco e pasta, patate, zucchero e pasticcini.
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