2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le banane sono incredibilmente deliziose. Sono ottime fonti di importanti vitamine e minerali.
Una taglia media (circa 118 g) la banana verde contiene:
• Fibra: 3,1 g
• Potassio: 12% della dose giornaliera raccomandata
• Vitamina B6: 20% della dose giornaliera raccomandata
• Vitamina C: 17% della dose giornaliera raccomandata
• Magnesio: 8% della dose giornaliera raccomandata
• Miele: 5% della dose giornaliera raccomandata
• Manganese: 15% della dose giornaliera raccomandata
Tutto questo contiene solo 105 calorie, di cui oltre il 90% proviene dai carboidrati. inoltre banane verdi sono molto poveri di grassi e proteine. Ed ecco i principali vantaggi di banane verdi:
Le banane verdi si riempiono e riducono l'appetito
Le banane verdi sono molto sazianti grazie al loro alto contenuto di fibre. L'amido persistente e la pectina in essi contenuti contribuiscono alla sensazione di sazietà dopo aver mangiato. Grazie a queste fibre mangerai molto meno cibo, il che, a sua volta, ti aiuterà a perdere peso.
Le banane verdi migliorano la salute dell'apparato digerente
I nutrienti nelle banane verdi hanno anche un effetto prebiotico. Invece di degradarsi, l'amido resistente e la pectina alimentano i batteri benefici nell'intestino. I batteri fanno fermentare questi due tipi di fibre, producendo butirrato e altri acidi grassi benefici a catena corta. Gli acidi grassi a catena corta possono aiutare con vari problemi digestivi.
Inoltre, ci sono alcune prove che aiutano a proteggerci dal cancro del colon.
Le banane verdi hanno un effetto benefico sui livelli di zucchero nel sangue
I livelli elevati di zucchero nel sangue sono un grave problema di salute. Se non trattate, nel tempo possono causare non solo il diabete di tipo 2, ma anche un aumento del rischio di altre gravi condizioni.
Sia la pectina che l'amido resistente in banane verdi può aiutare a controllare la glicemia, soprattutto dopo un pasto.
Le banane verdi possono essere malsane in qualche modo?
Le banane verdi sono generalmente considerate estremamente utili. Tuttavia, ci sono varie lamentele da parte di persone che provano disagio dopo averle consumate. I sintomi colpiscono il tratto digestivo e includono gonfiore, gas e mal di stomaco.
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