2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'isola giapponese di Okinawa è famosa per avere un numero davvero enorme di centenari. Tuttavia, si scopre che Okinawa ospita il 15% di tutti i supercentenari sulla Terra.
I supercentenari sono persone che hanno almeno 107 anni. Tutti ci chiedono qual è il loro segreto? Cos'è che permette loro di vivere così a lungo e pienamente?
La risposta a questa domanda, infatti, è da tempo oggetto di ricerca da parte di vari esperti. I cinque pilastri della lunga vita sono stati scoperti. Riguarda:
- Verdure - almeno il 70% dell'assunzione giornaliera di cibo per persona dovrebbe essere con verdure;
- Pesce - sull'isola di Okinawa il pesce è molto più consumato della carne;
- Calma - brevi pause e relax quotidiano fanno parte della vita degli abitanti dell'isola giapponese;
- Movimento - se pensi che queste persone mentono tutto il giorno e questo esprima la loro calma, ti sbagli sicuramente. Il loro movimento è costante, inoltre, lavorano abbastanza duramente.
- Moderazione;
Parleremo di moderazione. La famosa dieta di Okinawa è proprio questo: la dieta è una combinazione di tutti e cinque i pilastri, ma si basa principalmente sulla moderazione. La cosa principale nella dieta è il divieto di mangiare troppo. È imperativo smettere di mangiare quando il nostro stomaco è pieno all'80%.
E poiché è abbastanza difficile spiegare cos'è uno stomaco pieno all'80%, gli esperti raccomandano di alzarsi dal tavolo quando sentiamo di avere spazio per qualche altro boccone.
Secondo i medici, Okinawa è molto vicina al modo di mangiare francese. Le regole sono che dovremmo smettere di consumare qualcosa poco prima di mangiare.
La dieta di Okinawa include molte verdure - quasi ¾ del tuo menu giornaliero sono verdure. Il resto della sua dieta è pieno di pesce.
Acqua e tè sono consigliati come liquidi - queste sono le bevande principali della gente di Okinawa. Quindi non mangiare tutto dal piatto, mangia bene e lentamente, muoviti di più e goditi la vita.
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