2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'abbondanza di prodotti disponibili fa sì che l'uomo moderno mangi troppo regolarmente. Gli alimenti di necessità vitale sono diventati divertenti e un modo per alleviare il nervosismo. Mangiare cibo in eccesso porta ad un aumento di peso e contribuisce allo sviluppo di malattie dello stomaco e del fegato.
Un giorno di digiuno è una parte importante di una dieta sana. La fame a breve termine purifica l'intestino dai depositi in eccesso e aiuta a perdere peso più velocemente.
Pro e contro di un giorno di digiuno
Per una persona sana, il digiuno di un giorno non è pericoloso. Questa pulizia delicata utilizza le risorse nascoste del corpo e contribuisce alla sua guarigione.
Pro del digiuno di un giorno
- Purifica il corpo. Il fegato e la pelle sono responsabili della rimozione delle tossine dal corpo. Se una persona mangia molto spesso cibo malsano, il sistema escretore non può far fronte al carico e alcune tossine rimangono al suo interno, provocando lo sviluppo di malattie. Quando stai morendo di fame, il corpo non ha bisogno di spendere risorse per la digestione e si concentra completamente sulla pulizia;
- Ringiovanimento. Quando si muore di fame, tutti i processi nel corpo vengono accelerati. Di conseguenza, le cellule si aggiornano più velocemente e si verifica un parziale ringiovanimento degli organi interni.
Contro di un giorno di digiuno
- È possibile l'esacerbazione delle malattie dell'apparato digerente. Con la gastrite o l'ulcera allo stomaco puoi morire di fame solo sotto la supervisione di un medico. Il resto del tempo, attieniti a una dieta terapeutica;
- Onere psicologico. Per alcune persone, anche poche ore senza cibo sono un calvario difficile. Per loro il digiuno sarà una tortura, non una procedura utile.
Dati tutti i rischi, le persone con esacerbazioni croniche, i bambini, le donne in gravidanza e in allattamento, nonché le persone che assumono regolarmente farmaci, dovrebbero rinunciare al digiuno. Alle donne in età fertile non è raccomandato di digiunare durante le mestruazioni. Durante questo periodo, il corpo perde peso e ha bisogno di energia derivata dal cibo. Le persone con anoressia dovrebbero essere estremamente attente. Il rifiuto deliberato del cibo può peggiorare la situazione e provocare un'esacerbazione della malattia.
Digiuno non è un sostituto della dieta, con l'aiuto dell'astinenza temporanea dal cibo si può perdere peso, ma dovrebbe durare non più di 1 giorno ed essere ripetuta non più di 1 volta a settimana. La regola più - meglio non funziona qui.
Il digiuno prolungato porterà a un rapido aumento di peso. Un giorno senza cibo si può sopportare con relativa facilità, ma se si continua a morire di fame, la sensazione di fame aumenterà e sarà difficile ignorarla. Ci saranno mal di stomaco, debolezza, vertigini, nausea.
Non si riuscirà a resistere alla sensazione di fame e si verificherà la disintegrazione: inizierà a mangiare tutto in grandi quantità. In medicina, questo fenomeno è chiamato eccesso di cibo forzato e porta alla bulimia - eccesso di cibo regolare. Dopo la disintegrazione, sorge il senso di colpa a causa della propria debolezza e incapacità di controllare i bisogni del corpo. Se ciò accade costantemente, senza l'intervento dei medici, non si potrà tornare a una dieta normale. Pertanto, le persone che hanno problemi psicologici legati all'alimentazione e alla perdita di peso non dovrebbero praticare il digiuno.
Il digiuno corretto dovrebbe essere:
"Corto." All'inizio, il digiuno non dovrebbe superare le 24 ore. Gradualmente e in assenza di conseguenze negative è possibile aumentare l'intervallo di tempo a 48 e 72 ore;
- Regolarmente. È importante seguire il programma: le persone di peso normale possono digiunare una volta alla settimana e quelle che perdono peso - non più di una volta al mese.
- Il digiuno viene effettuato, tenendo conto delle caratteristiche del corpo. L'esacerbazione di una malattia cronica o di un raffreddore stagionale è una scusa per saltare il digiuno e passare invece a una dieta terapeutica;
Prima del primo digiuno di un giorno dovresti consultare un medico e fare un controllo del corpo per essere sicuro della tua salute. Le patologie nascoste potrebbero non manifestarsi per anni, ma lo stress sotto forma di fame, provocherà un'esacerbazione. È importante assicurarsi che tutti gli organi del corpo siano sani e tollerino normalmente il digiuno.
Perché non puoi rinunciare all'acqua?
Si tollera più facilmente la fame che la sete. Anche gli yogi esperti che hanno praticato il digiuno per molti anni non possono resistere a lungo al digiuno "secco". Per cominciare, questo può essere mortale. Non permettere nessun esperimento su te stesso.
La norma media dell'acqua per un adulto è di 2 litri. In estate aumenta a 3 litri, perché poi il corpo perde rapidamente riserve d'acqua. Durante il digiuno, la porzione di liquido consumata può essere aumentata a 4 litri bevendo 1 bicchiere d'acqua ogni ora. L'acqua è un condotto di tossine che verranno espulse dal corpo durante la fame.
Senza acqua, tutte le sostanze nocive rimarranno nel corpo e lo influenzeranno ancora più attivamente. Pertanto, è necessario bere molti liquidi. L'acqua può essere alternata al tè verde, che tonifica e attenua la sensazione di fame.
Il caffè è vietato in questo giorno, dà grande tensione al cuore e al sistema nervoso. Si consiglia di rinunciare al caffè e al tè nero 2-3 giorni prima del digiuno quotidiano.
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