2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anemia e bassa emoglobina nel sangue sono condizioni sempre più comuni. In pratica, questo significa che non ci sono abbastanza globuli rossi. I livelli di emoglobina sono considerati un indicatore importante della salute generale.
Trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutti gli altri organi e sistemi del corpo. È necessaria una quantità di ferro sufficiente per produrre l'emoglobina. Questa carenza di micronutrienti si verifica spesso e questa condizione è chiamata anemia.
L'anemia viene trattata con farmaci, ma non è sempre necessaria immediatamente. Spesso basta inserirli nel menu cibi contenenti ferro.
È importante sapere chi sono alimenti e vitamine per una buona formazione del sangue. Con l'anemia sorge immediatamente il bisogno di vitamina C. Tè alla rosa canina, agrumi e alcune verdure come carote e pomodori possono soddisfare questa esigenza.
Anche la vitamina B12 è importante. Partecipa a formazione di globuli rossi ed è un fattore nei livelli di emoglobina. La maggior parte della vitamina B12 si trova in prodotti di origine animale come fegato, carne, formaggio, uova e prelibatezze di pesce. Alghe e soia sono adatte per assumere questa vitamina, per chi preferisce le fonti vegane.
Attenzione! Nel corpo, il calcio si lega al ferro e interferisce con il suo assorbimento da parte dell'organismo. Pertanto, gli alimenti contenenti ferro non devono essere mescolati con quelli contenenti calcio.
I cereali sono l'altro freno all'assorbimento del ferro, così come caffè e tè.
Mal di testa, vertigini, pelle pallida, stanchezza costante, perdita di peso sono tutti sintomi di anemia. Seguire una corretta alimentazione può risolvere la maggior parte dei problemi che derivano da anemia.
Banane, cereali, petto di pollo, maiale e manzo, trota e olio di girasole sono raccomandati per l'apporto di vitamine del gruppo B, principalmente vitamina B6.
La vitamina B9 o acido folico si ottiene più facilmente da cereali, fegato di manzo, piselli, spinaci, asparagi, legumi e broccoli.
Per fornitura di ferro possiamo fidarci di fegatini di pollo, tacchino e manzo, lenticchie, fagioli, spinaci, melassa nera.
Se il cibo non risolve il problema dell'anemia, gli integratori vengono in soccorso. I principi attivi in essi contenuti forniscono le dosi giornaliere necessarie per la produzione di un numero sufficiente di globuli rossi.
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