2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
A volte, anche se vai a letto presto e dormi la notte, al mattino ti senti stanco.
Poche persone sanno che anche le abitudini alimentari sono importanti per un sonno sano. E mentre il latte caldo con miele e cannella la sera è popolare tra gli alimenti che migliorano il sonno, alcuni cibi sono severamente vietati da consumare poche ore prima di coricarsi.
Probabilmente rimarrai sorpreso perché stiamo parlando di cibo sano. Ecco questi cibi utili per proibito prima di coricarsi.
Sedano
Questo ortaggio verde è estremamente salutare: contiene molti oligoelementi e vitamine. È anche un potente diuretico naturale: rimuove i liquidi dal corpo, il che significa che non sarai in grado di dormire sonni tranquilli. Se vai spesso in bagno di notte, potrebbe essere a causa sua.
Pomodori
Se ti piace cenare con una ricca insalata di pomodori, è meglio ripensare a questa abitudine. Rimuovono anche il fluido dal corpo e agiscono come un potente lassativo: le tossine vengono rimosse con il botto. Ma sfortunatamente interferiscono con un buon sonno.
Arance
Se pensi che gli agrumi siano una buona alternativa ai dolci notturni, ci affrettiamo a deluderti: ti sbagli. L'arancia, come tutti i fratelli della famiglia degli agrumi, ha un'acidità molto elevata, che dà all'intestino un disagio temporaneo. Ecco perché è meglio rifiutarne uno cibo aggressivo prima di coricarsi.
Broccoli
Questo interessante ortaggio (amato o odiato) contiene vitamine C e A, calcio e ferro. Ha anche molte fibre, il che significa che richiede molto tempo per essere digerito. Sai che prima di andare a letto il tuo stomaco non ha bisogno di un tale carico.
Melanzane
Gli studi dimostrano che questo ortaggio ha un effetto stimolante sul corpo. Ciò è dovuto al fatto che è ricco di tiramina, un amminoacido che aumenta il livello di noradrenalina. A causa di questo stimolante ormonale, il cervello è eccitato e la produzione di melatonina (ormone del sonno) è inibita.
Cioccolato
Il peggiore nemico del buon sonno. C'è molto zucchero nel cioccolato al latte e non solo ti terrà sveglio, ma aggiungerà anche qualche grammo in più al mattino. Ma sfortunatamente, il cioccolato fondente non è adatto al consumo prima di coricarsi: ha un alto contenuto di caffeina, quindi se non vuoi contare le pecore fino all'alba, è meglio rinunciare a questa prelibatezza.
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Le Bevande Fredde Interferiscono Con La Digestione
Per non interferire con la digestione, si consiglia in particolare di bere acqua e altri liquidi almeno mezz'ora dopo i pasti. I più resistenti possono aspettare fino a un'ora dopo aver mangiato. L'acqua ghiacciata riduce il sangue superficiale dello stomaco e richiede troppa energia per essere riscaldata dall'acqua corporea funzionale.
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