2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti noi vogliamo mangiare cibo delizioso e allo stesso tempo non ingrassare. La chiave per perdere peso è, per quanto strano possa sembrare a prima vista, la giusta colazione.
Molte persone scoprono che è più facile perdere peso se non fanno colazione o mangiano pochissimo dopo il risveglio. Ma questo non è il caso.
Durante il sonno notturno il corpo non smette di funzionare: elabora attivamente ciò che abbiamo mangiato durante il giorno. Questa energia va a rinnovare le cellule ea nutrire organi e tessuti.
Pertanto, ad eccezione delle persone che si alzano di notte per mangiare, il corpo si sveglia con la fame. Anche se non ci rendiamo conto di avere fame, la fame è a livello cellulare.
Nelle cellule si sono accumulati molti radicali liberi, tossine e poca acqua. Le cellule hanno bisogno di nutrimento per svegliarsi e attivare il metabolismo. Questa è esattamente la funzione della colazione.
Se non fai colazione dopo esserti svegliato, dopo circa un'ora o due ti sentirai irritato o inspiegabilmente impotente.
Ciò è dovuto a una diminuzione del livello di glucosio che nutre il cervello. Questo porta anche a debolezza muscolare. Avrai voglia di mangiare solo quando il tuo livello di glucosio scende a un punto critico. Allora mangerai molto più di quanto dovresti.
Non è opportuno fare colazione con carboidrati veloci come croissant, muesli zuccherato, vari tipi di pasticceria. Per perdere peso ed essere energico, devi fare colazione correttamente.
Una colazione adeguata contiene proteine, meno grassi e carboidrati lenti, che vengono scomposti più lentamente. È adatto per la perdita di peso fare colazione con farina d'avena con un po' di latte scremato, o con grano saraceno bollito, così come con filetto di pollo bollito, polpette al vapore o uova sode.
I grassi sono forniti da olio vegetale di qualità o da un po' di olio di vacca. Fa bene a colazione contenere frutta o verdura.
Se non puoi fare colazione perché non ci sei abituato, prima fai colazione con un uovo sodo e della frutta e impara gradualmente a fare colazione.
La giusta colazione contiene vero caffè senza zucchero e panna, oppure tè alle erbe o nero addolcito con un po' di miele.
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