2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se tuo figlio è in sovrappeso, le possibilità che questo problema si risolva da solo sono minime. Il problema del peso non dovrebbe essere ignorato perché può portare a effetti collaterali molto più gravi in futuro.
Quando aiuti tuo figlio a perdere peso, lo aiuti ad aumentare la sua autostima, a fornirgli uno stile di vita sano e a cambiare letteralmente il suo futuro.
Permettici di condividere con te alcuni trucchi ed errori che possono essere molto utili per imporre una dieta a tuo figlio.
1. Non costringere i bambini a mangiare tutto ciò che hanno nel piatto ed evitare di usare il cibo come ricompensa.
2. Insegnate ai vostri figli a mangiare a casa, chi ma voi fareste più attenzione che il loro cibo sia sano e preparato al momento. All'esterno, è più probabile che siano stipati con qualcosa di dannoso e meno dietetico.
3. Incoraggia i bambini a mangiare di meno e regolarmente. Non perdere la colazione! È stato dimostrato che i bambini che fanno una colazione sana sono più deboli.
4. Non parlare con tuo figlio del peso come di un problema. Per aiutarlo a perdere peso concentrati su una corretta alimentazione, evita di usare la parola dieta.
5. Parla con tuo figlio dei benefici di una corretta alimentazione e di quanto sia importante prendersi cura del proprio corpo in questo modo. Sebbene la salute non sia una priorità per la maggior parte dei bambini, usi un trucco per toccare argomenti o cose che li interessano.
6. Scopri cosa sono il menu e le bancarelle della scuola e discuti con loro quali sono i cibi migliori da consumare e combinare.
7. Ancora più importante, dai loro un esempio personale di come mangiare in modo sano e corretto. Raramente i Desta hanno cattive abitudini da soli.
Dieta sana per i bambini
Prima colazione. Combina o alterna alcuni dei seguenti suggerimenti.
- Muesli a basso contenuto di zucchero, può essere servito con latte, banana a fette e un bicchiere di succo.
- Ciotola di scaglie di radice con mela a fette e noci tritate.
- Uova strapazzate e toast con yogurt e frutta, fiocchi d'avena con uvetta.
Pranzo. Piatti adatti per un pranzo sano:
- Patate al forno con tonno, moussaka.
- Purè di patate con verdure.
- Pasta con formaggio e verdure verdi.
- Pollo arrosto e zuppa di lenticchie o fagioli
- Panino al tonno o prosciutto d'uccello.
- Per dessert potete yogurt o frutta fresca.
Cena. Ecco cosa puoi servire:
- Frittata con fagiolini
- Agnello leggermente arrosto con patate in umido
- Pesce arrosto con verdure
- Petto di pollo con pane integrale e verdure stufate.
È importante che i bambini mangino correttamente, frutta e verdura fresca, succhi di frutta appena spremuti, non patatine e patatine fritte dovrebbero essere sempre presenti sulla loro tavola e sulla nostra tavola!
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