2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È importante sapere che il grasso accumulato nella zona addominale rappresenta un potenziale rischio di diabete, malattie del fegato, ipertensione e problemi cardiaci.
La grande pancia nel suo insieme ha un effetto negativo non solo sulla tua salute, ma anche sulla tua immagine sociale e sulla libera circolazione del corpo. E il tessuto adiposo viscerale, che contribuisce alle pance arrotondate, colpisce importanti organi interni e interferisce con il loro corretto funzionamento.
Tuttavia, un nuovo studio ha dimostrato che aumentare l'assunzione di fibre facilmente solubili è una sorta di "terminatore" nell'eliminazione del grasso della pancia. I risultati si basano su uno studio quinquennale su più di 1.000 persone inclini ad aumentare di peso.
I benefici della fibra solubile per l'organismo sono molteplici. Questi includono diminuzione dell'appetito, sazietà rapida e duratura, abbassamento del colesterolo cattivo. Proteggono anche dal cancro al colon, poiché hanno la funzione specifica di legare le particelle cancerogene e tossiche nel nostro corpo e rimuoverle.
Gli scienziati hanno scoperto che l'aumento del consumo di fibra solubile ha avuto un effetto positivo sulla riduzione dell'addome. È stato anche scoperto che qualsiasi aumento di fibre di soli 10 grammi al giorno ha il potenziale per ridurre il volume della pancia e il grasso fino al 4% a lungo termine.
Cosa consumare per aumentare l'assunzione di fibra solubile?
Due mele al giorno sono un prezioso alleato nella lotta contro il grasso della pancia. Gran parte della fibra si trova nella buccia di frutta e verdura. Ecco perché i nutrizionisti raccomandano solo un lavaggio accurato, ma non il peeling dei prodotti vegetali (ovviamente, se lo consente).
L'altra opzione è concentrarsi su piselli e fagioli colorati e su tutti i legumi in generale.
La crusca d'avena è anche ricca di fibre solubili.
Gli spaghetti e la pasta integrali sono un buon sostituto di quelli tradizionali e assunti in quantità ragionevoli riducono anche il grasso della pancia.
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Dieta Per Uomini Per Perdere Peso Nell'addome
Gli uomini più spesso accumulano grasso nell'addome. Per molti di loro, questo è dovuto alla quantità di esami di birra ogni sera. In generale, l'alcol è una bevanda ipercalorica e con un consumo regolare ti porterà sicuramente chili in più.
Dieta Per Liberare L'addome
La perdita di grasso della pancia non avviene dall'oggi al domani, è un processo progressivo molto lento che richiede molto duro lavoro. La base di una dieta che assicuri una pancia piatta è l'enfasi su cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e proteine magre e un minor consumo di carne rossa.
Le Bevande Dietetiche Accumulano Grasso Sull'addome
Le persone che hanno bevuto bevande dietetiche gassate hanno guadagnato quasi tre volte più grasso di quelle che non lo hanno fatto, ha trovato un nuovo studio pubblicato sull'American Journal of Geriatrics. Lo studio ha analizzato i dati ottenuti da 749 persone di età pari o superiore a 65 anni.
Come Abbassare L'addome
Se hai la pancia, è bene abbassarla non solo per sembrare più snella, ma anche per proteggerti da una serie di malattie. Nelle persone con la pancia aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione, ictus e diabete. Molte persone pensano che se si afferrano una parte della pancia con le dita e si scopre che trattengono due centimetri di grasso, dovrebbero ridurre dolci e pasta.
Perché Aumentiamo Di Peso Nell'addome
Le persone aumentano di peso nell'addome per molte ragioni, alcune delle quali possono essere modificate. Anche i più allenati tra di voi sognano spesso tessere difficili da raggiungere. Oltre al punto di vista estetico, ingrassare in questa zona può essere pericoloso anche per la salute.
